Ėjimas reiškia žmogaus judėjimą kojų ir kojų pagalba. Ėjimas yra sudėtinga užduotis, kurios metu daugybė raumenų yra aktyvūs ir sąveikauja. Proceso metu mes judame iš vienos vietos į kitą išlaikydami subalansuoti.
Kas yra ėjimas?
Ėjimas reiškia žmogaus judėjimą kojų ir kojų pagalba. Ėjimas yra sudėtinga užduotis, kurios metu daugybė raumenų yra aktyvūs ir dirba kartu. Vaikščiojimas apima daugelio raumenų judėjimą, kaulai ir Sausgyslės. Kūnas kiekviename judėjimo ciklo etape liečiasi su žeme. Vidutiniškai žmogus per sekundę nueina 1.4 metro. Pradinėje padėtyje žmogus stovi abiem kojomis ant žemės, pakelia vieną koja ir pakaitomis padeda priešais kitą. Ėjimas yra automatizmas, ty elgesys, kurį savarankiškai sukelia centrinis nervų sistema. Paukščių sparnų plekšnojimas ar žuvų pelekų judėjimas yra panašūs automatizmai. Mūsų protėviai stačiai vaikščioti išmoko maždaug prieš penkis – šešis milijonus metų. Maždaug prieš trejus su puse milijono metų buvo dar bent viena kita žmogaus rūšis, kuri gyvenimui buvo įrengta tarp žemės ir medžių specialia pėdos forma. Šios rūšies judėjimo sistemos pritaikymas buvo naudingas ilgą laiką ir labiau primena gorilų eiseną, kaip įrodo archeologiniai radiniai. Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad vertikali eisena žmonėms labiau trukdo, o ne į priekį, nes, palyginti su kitais žinduoliais, greičio ir šokinėjimo galios atžvilgiu ji turėjo gana trūkumų. Nepaisant to, vertikali eisena yra šiandienos žmogaus egzistavimo pagrindas. Nors judėjimo būdas yra palyginti nestabilus ir lėtas, palyginti su kitais eismo būdais, jam reikia mažiau energijos, kad būtų galima judėti tuo pačiu kūno svoriu.
Funkcija ir užduotis
Vertikali eisena leido žmonėms ilgiau nei anksčiau, net ir tada, kai maisto buvo nedaug. Energijos vartojimo efektyvumas taip pat leido reguliuoti kūno temperatūrą prakaituojant ir medžioti nauju būdu. Dėl stačios eisenos žmogus dabar galėjo sekti savo grobį ilgesnį laiką, nes joks sausumos gyvūnas per dieną negali įveikti tokių atstumų kaip žmogus. Netrukus bus sunaudota kitų gyvūnų energija arba jie perkais. Dažnai vertikali eisena laikoma lemiamu šiandieninio žmogaus evoliucijos bruožu. Tiesą sakant, šis judėjimo būdas yra gana nerangus. Žygis nuo medžių iki žemės sulėtino žmonių rūšis, tačiau klimatas privertė ieškoti naujų maisto šaltinių. Pavyzdžiui, norint sugauti žuvį, žmonės turėjo išmokti bristi vanduo. Stačios eisenos evoliucija atnešė reikšmingų pokyčių skeletui. Pavyzdžiui, pėda kaip griebiantis įrankis dabar tapo anatomine struktūra, kai visi pirštai buvo nukreipti į priekį. Stuburas įgijo dvigubą S formą, kad galėtų nešti kūną ir nepasvirti atgal. Dubuo taip pat tapo platesnis, kad galėtų laikyti visas žarnas. Vaikščiojimas yra pati pirminė ir natūraliausia žmogaus judėjimo forma, o evoliucinės biologijos požiūriu - labai efektyvi viso kūno treniruotė. Žmonės ilgus atstumus pėsčiomis įveikė tūkstančius metų. Tačiau tinkamai stovėti ir vaikščioti yra menas, kurį mes įvaldome vis rečiau. Šiandien šiuolaikinis žmogus beveik septynias valandas praleidžia sėdėdamas, be to, vidutiniškai aštuonias valandas miego. Taigi didžioji dienos dalis vyksta be fizinio aktyvumo. Vis dėlto vaikščiojimas yra būtinas visam laikui sveikatai ir mankština visą kūną. Jei vaikštai žvaliai, pasisavini iki dešimties kartų daugiau deguonis nei sėdint ar gulint. Tuo pačiu metu vaikščiojimas veikia beveik savaime, taip pat automatiškai kvėpavimas.
Ligos ir negalavimai
Vertikali laikysena anatomiškai, didėjant amžiui, sukelia apatinės kūno dalies stresą. Padidėja išvaržų diskai, plokščios pėdos, venų varikozė ir klubų sąnarys artrozė. Neigiamas pasekmes šiuolaikinėje pramoninėje visuomenėje labai sustiprina neigiamos pasekmės. Praktiškų susisiekimo priemonių dėka žmonės vaikšto vis rečiau, sėdi per daug ir palaipsniui pamiršta, kaip sveikai vaikščioti. Tai daro didelę įtaką ne tik jo griaučiams, bet ir visiems organams. Net 10 minučių per dieną vaikščiodami yra nepaprastai svarbūs sveikatai. Net paprastas pasivaikščiojimas turi teigiamą poveikį. Vaikščiojimas taip pat yra puikus būdas sumažinti stresą. Stresinėje situacijoje teikiama energija nėra automatiškai išsklaidoma, todėl kūnui reikia a subalansuoti. Tai sukuria veikla subalansuoti. Net trumpi judesiai per dieną padidėja ir sustiprėja širdis, cirkuliacija, medžiagų apykaita ir kvėpavimas. Vaikščiojimas taip pat yra labai atpalaiduojantis būdas judėti. Nepaisant to, kasdienis pasivaikščiojimas sumažina daugiau nei 20 ligų riziką. Vos 180 minučių mankštos per savaitę gali apsaugoti nuo II tipo diabetas, nutukimas, aukštas kraujo spaudimas, osteoporozė, Depresija ir kelių tipų Vėžys, rodo Rytų Anglijos universiteto netoli Londono tyrimas. Vaikščiojimas yra idealus sportas senjorams, nes jis nėra sunkus ir nereikalauja mažai pastangų. Tie, kurie žvaliai eina, netgi gali išleisti panašų energijos kiekį kaip lėtas bėgikas. Vaikščiojimas taip pat lavina pusiausvyros jausmą ir yra labai gera rudens profilaktika. Pėsčiasis taip pat turi atkreipti dėmesį į pėsčiuosius, artėjantį eismą ir aplinkos įtaką. Taigi vaikščiojimas lavina protą, taip pat kūną ir netgi gali to išvengti demencija.
