Į ką reikėtų atkreipti dėmesį tempiantis? | Tempimo pratimai

Į ką reikėtų atkreipti dėmesį tempiantis?

Norint pasiekti sėkmės XNUMX m tempimo pratimus, turėtumėte nepamiršti kelių dalykų. Viena vertus, turėtumėte reguliariai mokyti, kitaip sėkmė nebus pasiekta. Pratimus visada turėtų būti įmanoma atlikti be priekaištų.

If skausmas atsirastų, turėtumėte skubiai kreiptis į gydytoją ir nutraukti gydymą tempimo pratimai. Tempimo pratimai niekada neturėtų būti atliekami su šaltais raumenimis. Prieš kiekvieną tempimo programą reikia atlikti nedidelę apšilimo programą kūnui paruošti.

Taip pat svarbu pradėti, atlikti ir užbaigti individualius pratimus ramiai ir kontroliuojant. Dėl trūkčiojančių ir skubotų judesių galima traumuoti raiščius ir raumenis. Ramus kvėpavimas palaiko atpalaiduojantį ir atpalaiduojantį tempimo pratimai.

Savo tempimo programai visada turėtumėte skirti pakankamai laiko. Tempimo pratimai atliekamas slėgio metu, gali būti atliktas neteisingai, todėl neturi norimo efekto. Be to, gali prasilenkti neteisingos padėties. Todėl visada turėtumėte įsitikinti, kad pratimus atlikote teisingai ir nedarėte jokių išsisukinėjimų.