Į ką turėčiau atkreipti dėmesį vartodama šį vaistą?
„Anabolinio lango“ mitas buvo kelis kartus paneigtas. Tai sako baltymai ir angliavandenių reikia vartoti maždaug valandą po to stiprumo mokymas, nes tada organizmo gebėjimas juos absorbuoti ir metabolizuoti yra didžiausias. Tyrimai parodė, kad raumenys yra ypač imlūs praėjus 72 valandoms po treniruotės, per tą laiką vyksta raumenų regeneracija ir raumenų augimas.
Baltymai sukrečia todėl nebūtinai reikia imtis po treniruotės. Verta reguliariai vartoti baltymus su maistu ir kokteiliais, kad baltymų lygis būtų pastovus. Priėmimo laikas tam tikru mastu priklauso ir nuo rūšies Baltymų milteliai, lėtai virškinamus kazeino miltelius reikia vartoti, pavyzdžiui, prieš einant miegoti. Priešingu atveju baltyminiai gėrimai taip pat tinka kaip mažai kaloringi užkandžiai ryte ar popietėje.
Visi šios serijos straipsniai:
