Įkvėpkite susitraukimų

Įvadas

Psichinio ir fizinio pasirengimo gimdymui metu būsimos motinos dažnai sau kelia klausimą, kaip jos galėtų geriausiai patenkinti būsimą motiną susitraukimai. Paprastai teisingo klausimo kvėpavimas ar kvėpavimo technikos susitraukimai taip pat kyla. Taip pat dažnai kalbama apie „kvėpavimas in susitraukimai“. Įvairūs kvėpavimas technikos galima išmokti, pavyzdžiui, prenataliniuose kursuose, kuriuos dažniausiai veda patyrusios akušerės.

Kokios yra kvėpavimo technikos?

Teisingas kvėpavimas vaidina svarbų vaidmenį spontaniško gimdymo procese. Kvėpavimo būdas skiriasi skirtingomis gimimo fazėmis. Gimimo atidarymo fazei būdingi vadinamieji atidarymo susitraukimai.

Šie susitraukimai vyksta ritmiškai, pirmiausia kas 10 minučių, o po to kas 2-3 minutes. Jie turi didelį intensyvumą ir reikalauja nėščiosios labai reguliaraus kvėpavimo. Rekomenduojama giliai ir lėtai įkvėpti per nosis sąrėmių pradžioje ir atsipalaidavus iškvėpti burna atviras.

Šios įkvėpus turėtų būti ilgesnis nei iškvėpimas. Tai dažnai padeda moterims lydėti iškvėpimą ilgais tonais, tokiais kaip „Oh“ ir „Ah“. Tai užtikrina reguliarų kvėpavimą.

Net ir didėjant susitraukimų dažnumui perėjime tarp gimdymo atidarymo fazės ir išstūmimo fazės, kvėpavimas turėtų išlikti kuo taisyklingesnis. Reikėtų vengti pantingo, nes tai gali sukelti hiperventiliaciją. Išvarymo fazėje kūdikis ir toliau stumsis į priekį.

Vadinamieji spaudimo susitraukimai lydimi didžiausių skausmas gimimo metu. Dažnai moterys paprastai sulaiko kvėpavimą, kad išstumtų kūdikį kartu su jomis. Tačiau tai yra rimta klaida.

Net jei tai atrodo įprasta nuojauta, reikia reguliariai kvėpuoti ir išeiti. Priešingu atveju išsekimas ir sumažėjęs deguonies kiekis atsiras greičiau. Moteris turėtų vėl bandyti įkvėpti susitraukimo pradžioje, o tada lengvai iškvėpti.

Tai gali padėti suskaičiuoti ritmą iš vidaus. Kvėpavimas čia yra šiek tiek greitesnis nei atidarymo fazėje. Nepaisant to, reikia būti atsargiems, kad nesiūptų.

Kvėpavimas giliais tonais, tokiais kaip „Ah“ ir „Oh“, taip pat gali padėti kvėpuoti kuo reguliariau. Pogimdyvinėje fazėje gali prisidėti kvėpavimas nuo atidarymo fazės poilsis. Reikėtų giliai įkvėpti nosis ir vėl per burna, įkvėpus vėl yra maždaug dvigubai ilgesnis nei iškvėpimas.