Įtampa kakle
Šios kaklas patiria didelį kasdienį stresą. Tai ne tik palaiko vadovas, nes kaklas raumenys leidžia vadovas judėti ir suktis. Dėl daugelio profesijų reikalavimų šiandien žmonės dažnai dirba pakreipę galvą skaitydami, rašydami ar žiūrėdami į ekraną arba skambindami mobiliuoju telefonu, įsispraudę tarp ausies ir peties.
Raumenys sustingsta atliekant tokius monotoniškus judesius. The kaklas raumenys yra glaudžiai susiję su peties, nugaros ir vadovas. Įtampa šių regionų susijungia ir dažnai sustiprina vienas kitą.
Įtampa kaklo srityje gali būti ypač nemaloni, nes tai ne tik sukelia nuolatinę skausmas ir riboja mobilumą, tačiau taip pat gali sukelti galvos skausmas, galvos svaigimas ir miego sutrikimai. Apsaugoti kaklo skausmasraumenis reikia judinti kasdien. Su paprastais pratimais įtampa galima palengvinti: šiuos pratimus galima lengvai integruoti į kasdienę darbo rutiną.
Galiausiai kaklą ir pečių sritį taip pat galite nuostabiai išmasažuoti patys, tačiau čia turėtumėte būti ypač atsargūs kaklo srityje, kad apsaugotumėte kaklo slankstelius. Poilsis streso sukeltai kaklo įtampai pašalinti rekomenduojamos technikos ir poilsis.
- Pavyzdžiui, galvą galima pakreipti link peties, kad raumenys būtų ištempti.
- Taip pat smakro pasvirimas prie krūties ypač ištiesia nugarą kaklo raumenys.
- Kitas pratimas, kurį galima lengvai integruoti į kasdienį gyvenimą, yra toks: nosis rašo ore gulintį aštuonetą. Kuo didesnis šis judesys, tuo labiau kaklo raumenys yra mobilizuojami.
Įtampa krūtinėje
Šios dėžė raumenys kasdieniame gyvenime naudojami pernelyg retai. Reguliariai nenaudojami raumenys tampa lipnūs. Atskiros raumenų skaidulos sulimpa ir tampa kietos.
Toks grūdinimas gali tapti skausmingas. Tai taip pat padeda pasitempti ir masažas As dėžė srityje. Didžiausi krūtinės raumenys sudaro priekinę pažasties raukšlę. Ten galite masažas gerai įdėdami ranką į pažastį ir nykščiu trindami krūties odą ir raumenį. Tempimo pratimai ant sienos taip pat gali padėti ištempti raumenis dėžė vietoveje .
