Įtampa: priežastys, gydymas ir pagalba

Įtampa dažniausiai yra raumenų ar raumenų grupių disfunkcija. Tačiau dėl suspausto raumens gali atsirasti ir įtampa nervai ir juodraščiai. Tam visų pirma būdingos sritys kaklas o nugara. Įtampa gali labai apriboti judėjimo laisvę kasdieniame gyvenime. Masažai, šiltos vonios ir sportas padeda pašalinti ir išvengti įtampos.

Kas yra įtampa?

Nauda iš masažas apima: skatinimą kraujas cirkuliacija, atpalaiduoja raumenis, atpalaiduoja skausmasir teikia protinę poilsis. Įtampa apibrėžiama kaip arba sutrikimas koordinavimas arba raumenų bendradarbiavimas. Tai nėra trumpas spazmas, bet ilgalaikis skausmas kad gali skirtis intensyvumas. Žmogaus kūno raumenys yra antagonistų poros: tai reiškia, kad vienas raumuo turi išsiplėsti vienu metu, kad kitas susitrauktų. Judesys išlaisvinamas, kai raumenų poros atlieka tą patį veiksmą su atvirkštiniais vaidmenimis. Įtampą sukuria tai, kad vienas iš dviejų raumenų sustiprina įprastą pagrindo įtampą, o kitas atsipalaiduoja - ši būsena tęsiasi ilgai ir gali būti skausminga.

Priežastys

Įtampa atsiranda dėl įvairių priežasčių. Raumenys gali įgyti nesveiką įtampą dėl fizinių-mechaninių priežasčių, bet ir dėl psichologinių veiksnių. Mechaninė įtampa atsiranda dėl to, kad kūnas buvo veikiamas nesveikos laikysenos. Pavyzdžiui, sėdint dažnai nutinka taip, kad nugara labai įsitempia. Taip yra dėl to, kad žmogus sėdi nenatūraliai, todėl raumenų padėtis turi pasikeisti. Šios skirtingos padėties ilgis ilgainiui sukelia įtampą. Tas pats pasakytina apie visas kitas raumenų grupes, tokias kaip kaklas kartu dirbant per ilgai prie kompiuterio. Kita fizinė priežastis yra nesuderintos antagonistų poros. Vienas poros raumuo gali būti neišsivystęs, o tai gali atsitikti, pavyzdžiui, dėl mažo krūvio. Šiuo atveju pagrindinė apkrova tenka kitam poros raumeniui, kuris atitinkamai įsitempia. Stresas yra dar viena įtampos priežastis. Kai taip atsitinka, pasikeičia asmens laikysena, o tai paprastai nėra problema, nes stresas turėtų greitai praeiti. Tačiau jei taip nėra, kaip dažnai nutinka kasdieniame darbe, atsiranda skausminga įtampa. kaklas ypač dažnai pažeidžiami pečių raumenys.

Ligos, turinčios šį simptomą

  • Raumenų standumas
  • Perdegimo sindromas
  • Raumens patempimas
  • Impingmentinis sindromas
  • Skeleto displazija
  • Skoliozė

Kada turėtumėte kreiptis į gydytoją?

Įtampa nereikalauja vizito pas gydytoją. Dažnai nukentėjęs asmuo gali sau padėti skausmas tepalai, raudonos šviesos taikymai ar masažai. Tačiau viskas gali būti kitaip, jei dėl įtampos ribojamas judėjimas, stiprus skausmas ar regėjimo sutrikimai. Šiuo atveju būtinas medicininis paaiškinimas. Turi būti nustatyta, kodėl įtampa sukėlė tokį poveikį. Įtampa taip pat gali sukelti spengimas ausyse. Šiuo atveju prasminga kreiptis į kineziterapeutą ar osteopatą. Šis asmuo gali nustatyti įtampos vietą ir rankiniu būdu pašalinti užblokavimą. Esant sunkiems su įtampa susijusiems nusiskundimams, gydytojas gali naudoti vietinę skausmo injekciją, kad įsitikintų, jog nesusiformuoja laikina poza. Vienpusis stresas darbe ar neteisinga laikysena gali vadovauti į lėtinę įtampą per daugelį metų. Tokiais atvejais gali tekti apsilankyti pas ortopedą. Turi būti nustatytos įtampos priežastys ir, jei įmanoma, jas pašalinti. koja nukentėjęs asmuo gali pašalinti ilgio neatitikimus ar su amžiumi susijusias pėdų problemas, netinkamus baldus ar kitus priežastinius veiksnius. Lėtinė įtampa taip pat gali reikšti prastą čiužinį. Jei įtampos skausmas vis tiek išlieka priemonės, skausmo terapija Turėtų būti apsvarstytas. Tam yra specialūs skausmo terapeutai. Čia sergantieji dažnai patiria gydymą stipriu skausmo malšintuvai. Daugelis jų buvo sukurti visiškai skirtingoms klinikinėms nuotraukoms. Ar tai tinkamas sprendimas, kiekvienas turėtų nuspręsti pats.

Gydymas ir terapija

Įtampą galite patys gydyti paprasta ranka akupresūra. Spustelėkite, kad padidintumėte. Yra daug įvairių įtampos gydymo būdų. Pirmiausia galima gydyti simptomiškai, siekiant palengvinti skausmą, tačiau turėtų būti siekiama ištaisyti priežastį, kad visam laikui būtų atsverta įtampa. Norint pašalinti pačią įtampą, rekomenduojama tepti skausmo tepalą. Tai gali užmaskuoti skausmą bent trumpam, kol bus naudojamas kitas gydymo metodas. Taip pat naudinga išsimaudyti šiltu dušu ar apsilankyti saunoje, kad įtemptas raumuo būtų šiltas. Tai po kurio laiko pašalina įtampos skausmą. Grynai fizinių priežasčių atveju fizioterapija rekomenduojama. Tai gali padėti, ypač jei antagonistų pora išsivystė nelaimingai. masažas, gimnastika ar plaukiojimas pratimai gali būti naudojami silpnesniems raumenims nukreipti. Tokiu būdu jie palengvina įsitempusius raumenis ir užtikrina tolygesnį krūvio pasiskirstymą. Poilsis metodai, tokie kaip joga pratimai ar shiatsu padeda sumažinti psichologinį stresą. Tai ilgainiui gali sumažinti įtampą.

Perspektyva ir prognozė

Įtampa gali būti ūminė arba lėtinė. Tai gali sukelti skirtingus antrinius skundus. Individualaus įtampos atvejo prognozė priklauso nuo šių ir nuo priežasčių. Daugelis įtampa kurį sukelia stresas, gali sumažinti daugiau mankštos ir tiksliniai sporto pratimai. Mūsų šiuolaikiniame gyvenime yra daugybė streso veiksniai. Daugelis žmonių valandų valandas užsiima vienpusiu darbu nenatūraliose pozose. Daugelis piliečių miegodami imasi problemų ir rūpesčių. Todėl nuolatinė ir lėtinė įtampa yra vis didesnė problema sveikatai priežiūra. Įtampos sukeltas svaigulys, kaklo, nugaros ar galvos skausmas įtampa gali būti gydoma raudona šviesa, fizioterapiniais pratimais, poilsis terapijos ir skausmas tepalai. Kojų įtempimą galima pagerinti Magnis ar pailsėti. Tačiau svarbiau būtų nustatyti ir pašalinti įtampos priežastis, o ne kovoti su simptomais. Ergonomiški biuro baldai gali būti naudingi. Jei įtampa kyla dėl degeneracinių skeleto pokyčių, prognozė yra blogesnė. Įtampa, kylanti iš Parkinsonizmas taip pat yra blogos prognozės. Paprastai jie toliau vystosi motorikos sutrikimais ir judėjimo apribojimais.

Prevencija

Norint išvengti įtampos, reikia pasirūpinti, kad būtų sukurta sveika darbo aplinka. Pagrindiniai reikalavimai turėtų būti ergonomiškos formos kėdė ir reguliarūs atsipalaidavimo pratimai darbo metu. Taip pat naudinga sąmoninga naudojamų raumenų grupių treniruotė. Iš anksto juos sustiprinus, įtampa visų pirma negali išsivystyti ir jūs išliekate sveikas.

Tai galite padaryti patys

Skaičius namų gynimo ir priemonės padėti su įtampa. Švelnią kaklo ir pečių srities įtampą paprastai galima sumažinti karščiu ir atsipalaidavimu. Veiksmingi yra, pavyzdžiui, karšti vanduo butelių ir vyšnių kauliukų pagalvėlių, bet taip pat elektrinių šildymo pagalvėlių ir infraraudonųjų spindulių lempų. Skatina karštas dušas ar atpalaiduojanti vonia kraujas cirkuliacija ir atpalaiduoja raumenis. Masažai turi tą patį poveikį ir gali būti naudojami kartu levanda aliejaus ar alyvuogių lašai, be kita ko, siekiant geresnio efekto. Kita namų gynimo įtampa apima priešuždegiminius imbieras, miežių žolė ir malšinantis skausmą pipirmėčių. Taip pat yra keletas veiksmingų vaistinių žolelių, tokių kaip mentolis, arnikos, rozmarinas or kamparo. Kartu su tuo įtemptą vietą galima patrinti šiltu alyvų aliejus arba obuolys sidro actas. Ilgainiui įtampą galima sumažinti sportuojant ir tempimo pratimai. Tie, kurie daug sėdi, visada turėtų įtraukti į savo kasdienybę pasivaikščiojimus ir atsistoti taip, kad būtų lengva nugaroje. Be to, reikėtų pašalinti galimas įtampos priežastis. Pavyzdžiui, patogi nugarai biuro kėdė gali sumažinti su laikysena susijusį pečių ir kaklo skausmas. Su stresu susijusią įtampą galima sumažinti atsipalaidavus. Jei šie priemonės neturi norimo efekto, rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją, kad būtų aiškiau.