Beveik kiekvienas 30 metų išlaikęs suaugęs žmogus tai žino: kaklas skauda, vadovas vargu ar galima pajudinti, nepakeliamai skauda nugaros ir pečių raumenis. Pirmas impulsas: grįžk į lovą, ramiai, tik nejudėk. Bet tai iš esmės neteisinga. Judėjimas ir šiluma yra du svarbiausi momentai priemonės įtampai.
Raumenų įtampa ir mėšlungis
Toks pat sunkus kaip skausmas yra daugeliu atvejų „standus kaklas“Yra raumenų įtampa ir mėšlungis sukeltas neteisingai sėdint ar gulint. Pavyzdžiui, jei kelias valandas sėdi prie kompiuterio nedarydamas pertraukų ir nedarydamas poilsis pratimai, anksčiau ar vėliau jūs kentėsite skausmas.
Kaklo sustingimo priežastys
Nespecifinis kaklas ir atgal skausmas, gydytojų manymu, sukelia degeneraciniai (tai yra su nusidėvėjimu susiję) stuburo ir tarpslankstelinių diskų procesai - neteisingo ar per mažo judesio rezultatas. Beveik visada raumenys yra nepakankamai išvystyti pacientams, turintiems tokių nusiskundimų. Šalta o juodraščiai labai dažnai sukelia tokius skausmo priepuolius, kurie paprastai išnyksta savaime po vienos ar dviejų dienų. Psichikos problemos gali vadovauti į raumenų įtampą, kaip ir neteisingas sėdėjimas ar gulėjimas. Raumenų patempimai yra retesni, jei netreniruoti,šaltasRaumenys staiga patiria didelę įtampą.
Sporto nauda - mankšta saugo
Įtampą kaklo srityje dažnai kenčia daug sėdintys žmonės. Vis dėlto judėjimas yra be galo svarbus. Be vertikalios laikysenos, apsauga nuo skersvėjo ir poilsis pratimai, pirmiausia padeda judėjimas. Taip yra todėl, kad judėjimas padidina kaulai ir stiprina raumenis. Net esant stipresniam skausmui, pavyzdžiui, gulint, tik padidėja mėšlungis. Kita vertus, mankšta padidina kūno stabilumą kaulai ir stiprina raumenis. Net ir esant stipresniam skausmui, nepraleiskite ilgesnio laiko lovoje. Nauji tyrimai parodė, kad reguliarūs fiziniai pratimai gali sumažinti skausmą, kad idealiu atveju jis galiausiai išnyktų. Netreniruoti žmonės turėtų vaikščioti, važiuoti dviračiu ar plaukti penkias – 20 minučių per dieną. Neturintys tam laiko turėtų bent jau lipti laiptais, o ne liftu, arba vengti dažniau važiuoti ir eiti. Jei skausmas trunka ilgiau nei tris mėnesius, jis vadinamas lėtiniu. Retais atvejais tai gali būti pavojaus signalas apie sunkią ligą, pvz osteoporozė, paslydę diskai arba reumatas. Jei kaklas ar nugaros skausmas įvyksta po nelaimingo atsitikimo, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją. Kaklo skausmas kad blogėja, kai bandai prikišti smakrą prie savęs dėžė yra simptomai meningitas. Tačiau paprastai pridedami kiti simptomai, ypač sunkūs galvos skausmas, pykinimas ir vėmimas, nuovargis, sumišimas, karščiavimas ir jautrumas šviesai. Vėlgi, būtina apsilankyti pas gydytoją.
Gydyti standų kaklą
Maždaug kas trečias nedarbingumo lapas Vokietijoje atsiranda dėl kaklo, peties ar nugaros skausmas. Maždaug 70 milijonų dienų nebuvimas yra liūdna ekonominė subalansuoti nugaros ligų. Terminiai vokai yra galima priemonė šilumai apdoroti. Šiuose terminiuose vokuose yra geležies milteliai kuris veikiamas oro įkaista iki maždaug 40 laipsnių ir šią temperatūrą palaiko aštuonias valandas. Perdanga yra lanksti ir nėra per karšta, todėl dirbant ją galima dėvėti po drabužiais. Veikiamas šilumos, raumuo atsipalaiduoja, skausmas žymiai sumažėja.
Namų gynimo priemonės ir „karštas volelis“
Paprasčiau ir pigiau, ypač kaklo skausmas yra „karštas ritinys“: įprastas kilpinis rankšluostis (50 x 100 centimetrų) vieną kartą sulankstomas išilgai ir sandariai suvyniojamas. Karšta vanduo lėtai pilamas į ritinio vidų - ne per daug, kad neišpiltų karštas vanduo. Šiluma turėtų prasiskverbti iš centro į išorę. Geriausia kaklą ir nugarą uždengti kitu rankšluosčiu. Dabar atsigulk ant nugaros kaklu ant ritinėlio ir pabūk ten maždaug pusvalandį. Senas namų gynimo būdas yra Jonažolė aliejaus pleistras: lašinamas suspaustos sugeriančios medvilnės gabalas Jonažolių aliejus ir padedama ant skausmingos vietos. Sugerianti medvilnė padengta folija ir storu audiniu. Šiltas šieno-gėlių maišelis, karšta pakuotė ar šilta spelta pagalvė turi dar intensyvesnį poveikį.
