padermė
Įtampos dažnai atsiranda tada, kai sportuodami staiga atliekate greitus ir galingus judesius tinkamai nesušildydami arba kai sportuodami pervarginate savo pačių raumenis, o pavargusiems raumenims trūksta jėgų išgyventi įtampą nepažeidžiant. The skausmas traukiamo raumens padidėja sportuojant, a deginimas raumenyse atsiranda pojūtis, kuris labiausiai pastebimas esant įtampai ir spaudimui. Ramybės būsenoje žmogus paprastai neturi arba turi labai mažai skausmas.
Padermės priekyje šlaunis dažnai pasitaiko futbolo metu, kai žaidėjas smarkiai šaudo ir pervargina raumenis. Jei priekyje atsirado įtempimas šlaunis, sportinė veikla turėtų būti nutraukta ir PECH taisyklė turėtų būti laikomasi. Įtempimo atveju sportinė veikla turėtų būti sustabdyta, kol raumenys nebebus skausmingi; tai gali užtrukti kelias dienas. Tačiau per šį laiką patartina nelaikyti nukentėjusiųjų šlaunis visiškai nejudėdamas, bet norėdamas padaryti nedidelius judesius. Tai skatina ištraukto raumens gijimą.
Dažnos priekinės šlaunies skausmo priežastys
Po klubo operacijos
Jei kenčiate a suplyšusi raumenų skaidula sportuojant priekinėje šlaunyje, tai dažniausiai lydi staigus durimas skausmas pratimo metu šlaunies priekyje. Čia taip pat padidėja pavojus sportuojant, kuris apkrauna priekinę šlaunies raumenį, pavyzdžiui, stipriai sustodamas ar įsibėgėdamas. Suplyšęs raumenų skaidulos lydi pažeisto raumens patinimas ir mėlynės.
Jei raumenų skaidulos atsirado ašara, reikia sustabdyti sportinę apkrovą, kaip ir įtempimą. Jei suplyšo raumenų skaidulos tikrai įvyko šlaunies priekyje, bet kokiu atveju sportininkas vargu ar galės toliau atlikti apvalius judesius, nes skausmas priverčia jį nusiteikti palengvinančiai pozai. Pradinį savigydą reikia pradėti greitai, remiantis PECH taisyklė.
Gydymas suplyšusi raumenų skaidula užtrunka ilgiau nei ištemptas raumuo ir gali užtrukti kelias savaites. Raumuo gyja randais, bet kartą a suplyšusi raumenų skaidula atsirado priekinėje šlaunies dalyje, visada reikėtų skirti daugiau dėmesio sušilti gerai, nes randuotas raumuo gali vėl lengviau plyšti. Šiame kontekste taip pat svarbu neužkrauti raumenų per greitai po traumos, nes dar negijęs raumuo gali lengvai vėl suplėšyti.
Visi šios serijos straipsniai:
