BCAA poveikis
Tik tuo atveju, jei visos trys nepakeičiamos amino rūgštys leucinas, izoleucinas ir valinas tiekiami kartu, ar gali būti veiksmingas raumenų auginimo ir raumenų praradimo prevencijos potencialas. Jei jie tiekiami atskirai, gali atsirasti pusiausvyros sutrikimas, dėl kurio suskaidoma baltymų sintezė. BCAA papildymas yra ypač naudingas treniruotėms, nes tai gali padidinti treniruočių intensyvumą.
Treniruotės metu, atsižvelgiant į intensyvumą, raumenys po tam tikro laiko vargsta tol, kol nebegalima atiduoti jėgos. Vartojant BCAA iškart po treniruotės, negalima sumažinti raumenų masės, kad susidarytų naujas cukrus! Aminorūgštys leucinas, valinas ir izoleucinas turi skirtingą poveikį: leucinas dalyvauja gaminant cukrų (gliukozę), todėl gali būti naudinga vartoti leuciną pavidalu maisto papildai, ypač laikantis mažai angliavandenių turinčių dietų.
Valinas stimuliuoja insulinas sekrecija. Tai reguliuoja kraujas cukraus lygį ir pagreitina aminorūgščių absorbciją į raumenis ir kepenys. (Stiprėja anabolinis poveikis) Izoleucinas stimuliuoja insulinas gamyba Maltoje kasa ir užtikrina, kad natūralus organizmo azotas subalansuoti išlaikoma.
Šis poveikis yra ypač svarbus formuojantis naujam audiniui ir įgalina sveiką augimą, ypač vaikų ir jaunimo. Šis BCAA poveikis taip pat gali būti naudingas sutrikimams, esant didesniam baltymų skaidymui (pvz., Naviko ligoms). Lėtiniu kepenys taip pat reikia pasirūpinti pakankamu BCAA kiekiu, nes šakotosios grandinės aminorūgštys gali užkirsti kelią įvairių (smegenys- toksinės) medžiagos į smegenis (per kraujas-smegenys barjeras).
BCAA taip pat turi įtakos smegenys. Pavyzdžiui, reakcijos laikas gali būti sutrumpintas papildant. Be to, smegenų veikla padidėja, o smegenys vargina lėčiau.
BCAA taip pat gali turėti įtakos laikantis dietos. Taip yra todėl, kad per a dieta, organizmas nėra aprūpinamas pakankamai maistinių medžiagų, todėl kūnas dega angliavandenių ir riebalai energijai gaminti, tačiau energijos tiekimui reikalingos ir aminorūgštys. Viena vertus, poveikis yra tas, kad BCAA stimuliuoja ir optimizuoja raumenų augimą ar raumenų baltymų sintezę.
Kita vertus, baltymų skilimas a dieta yra sumažintas ir gali būti suteikta daugiau energijos ištvermė pasirodymai. Tačiau BCAA poveikis priklauso ir nuo to, kaip jie tiekiami. BCAA vartojimas a dieta užtikrina, kad prarandant riebalus, nebūtų skaidoma ir papildoma raumenų masė.
Todėl jis sulėtina katabolinį poveikį t ir palaiko kūno raumenų masę. Kadangi aminorūgštis leucinas ypač suskaidomas dietos metu, pakankamas leucino suvartojimas gali padėti organizmui tapti energijos šaltiniu ir nepagailėti vertingų raumenų baltymų. Tai taip pat žinomas kaip antikatabolinis poveikis (švelnus medžiagų apykaitai).
Visi šios serijos straipsniai:
