Kai žiemą temperatūra nukrenta, mes dažnai kovojame šaltos rankos, šaltos pėdos ar peršalimas nosis. Taip yra todėl, kad šaltas sukelia laivai mūsų galūnėse susitraukti ir jie gauna mažiau kraujas tekėti. Tačiau jei turite šaltos rankos visą laiką taip pat gali būti liga. Pateikiame praktinių patarimų, prieš ką galite padaryti šaltos rankos ir išsiaiškinti galimas priežastis.
Šaltos rankos žiemą: kokios priežastys?
Mūsų rankas persmelkia ypač daug kraujas laivai. Tai pirmiausia susitraukia galūnėse šaltas temperatūros. Be rankų, kojų, ausų, nosis taip pat pakenkta smakrui. Dėl sumažinto kraujas tekėjimas galūnėse, kūno šerdyje, taigi ir gyvybiškai svarbiuose organuose, vis tiek gali būti aprūpintas pakankamu šilumos kiekiu. Tačiau rankos, nosis o pėdos greičiau atvėsta. Be to, oda ant mūsų rankų yra ypač plonos ir beveik neturi apsauginių riebalų. Kadangi mūsų rankos ir kojos taip pat turi gana didelį paviršiaus plotą, čia prarandamas ypač didelis šilumos kiekis. Beje, moterys ypač kenčia šaltas rankas ir kojas žiemą, nes jie paprastai turi mažiau šildančių raumenų nei vyrai. Be to, kiti veiksniai, tokie kaip hormoniniai subalansuoti ir tai, kad moterų žymiai dažniau nei vyrai turi mažą kraujospūdis taip pat vaidina vaidmenį.
Visada šaltos rankos? Ligos kaip priežastis
Tačiau šaltos rankos taip pat gali būti rimtos ligos požymis. Tai atsitinka maždaug penkiems procentams žmonių, kurie visada turi šaltas rankas. Tada jungiamasis audinys ligos, kraujotakos sutrikimai ar hormonų disbalansas gali būti rankų peršalimas. Be fizinių priežasčių, už šaltų rankų gali būti ir psichologinės problemos, nes mūsų psichika taip pat gali paveikti kraują cirkuliacija. Pavyzdžiui, kai esame įtempti ar nerimaujame, kraujas laivai susitraukia ir mūsų rankos sušąla, nors lauke nėra šalta. Jei dažnai kenčia nuo šaltų rankų ne tik žiemą, bet ir šiltesnėje temperatūroje, būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir išsiaiškinti skundų priežastis. Apsilankyti pas gydytoją ypač patartina, jei be šaltų rankų atsiranda ir kitų simptomų. Tai apima, pavyzdžiui:
- Balkšvos, melsvos ar rausvai nusidažiusios rankos.
- Dilgčiojimas pirštuose
- Tirpimas pirštuose
- Patinę, skaudantys pirštai
4 patarimai nuo šaltų rankų
Jei dažniau turite šaltas rankas, pagrindinis dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra šiltai apsirengti. Storai reikia suvynioti ne tik rankas, bet ir likusį kūną. Šiltas paltas ir storos kojinės yra būtinos! Tačiau, be šiltų drabužių, yra daugybė kitų patarimų, kuriuos galite naudoti norėdami greitai sušilti rankas:
- Judinkite pirštus: atlikite griebiančius judesius arba išminkykite mažą putų rutulį. Arba galite švelniai masažas tavo pirštai. Judėjimas arba masažas stimuliuos kraują cirkuliacija ir tavo pirštai greitai sušilti vėl. Tačiau masažai gali būti atliekami tik tol, kol jų nėra nušalimas.
- Kraujas cirkuliacija taip pat gali sustiprinti aštrus maistas: raudonas pipirai, Tabasco, čili ar paprikos milteliai priversti pumpuoti kraują. Tačiau būkite atsargūs: skrandis taip pat turi toleruoti karštus prieskonius!
- Apšilimas rankas iš išorės: uždėkite ant rankų šiltą vyšnių kauliuko pagalvėlę.
- Ar jūsų rankos tapo šlapios? Kuo greičiau nusausinkite rankas, nes drėgmė sukelia garavimo aušinimą, kuris užtikrina kraujagyslių susitraukimą.
Jei šaltos rankos turi su liga susijusią priežastį, gydymas visada grindžiamas pagrindine liga.
Neleiskite šalti rankų
Norėdami išvengti rankų peršalimo, turėtumėte mankštinti kraujagysles. Tai galite padaryti, pavyzdžiui, dažniau kintantys dušai: Pirmiausia vieną minutę nusiprauskite po šiltu dušu, kuris praplečia kraujagysles. Tada penkias – dešimt sekundžių prauskitės po šaltu dušu, todėl kraujagyslės vėl susitraukia. Arba galite pakaitomis panardinti tik dilbius į šiltą ar šaltą rankų vonią. Taip pat galite užkirsti kelią rankų peršalimui šiek tiek pratę kraujotaką: eikite plaukiojimas, Bėgiojimas ar žvaliam pasivaikščiojimui, kad padidėtų kraujotaka. Beje, apsilankymas saunoje taip pat teigiamai veikia kraujotaką. Taip pat galite išvengti šaltų rankų laikydamiesi sveiko gyvenimo būdo. Venkite cigarečių, nes rūkymas gali pakenkti kraujagyslėms. Be to, turėtumėte atkreipti dėmesį į sveiką dieta ir pakankamas fizinis krūvis. Taip pat svarbu užtikrinti pakankamą kiekį poilsis kasdieniame gyvenime. Nes stresinėse situacijose adrenalinas ir noradrenalino vis labiau išsiskiria, o tai gali sukelti indų susiaurėjimą.
Šaltos rankos prie kompiuterio
Daugelis žmonių, daugiausia dirbančių PC, skundžiasi šaltomis rankomis darbo metu. Dažniausiai ypač nukenčia pelės ranka. Jei dirbdami prie kompiuterio jums nuolat šąla rankos, pirmiausia turėtumėte pagalvoti, ar kitose situacijose jūsų rankos nesušalo dažniau. Jei jums ypač šaltos rankos dirbant prie kompiuterio, pirmiausia turėtumėte patikrinti kambario temperatūrą: ar jūsų biure pakankamai šilta? Ideali yra maždaug 21 laipsnio kambario temperatūra. Jei jaučiate, kad biure temperatūra yra patogi, bet rankos vis tiek sušąla, šie patarimai gali jums padėti:
- Dirbdami atkreipkite dėmesį į sėdėjimo pozą: galbūt per daug lenkiate riešus? Tai gali sutrikdyti kraujo tekėjimą rankose. Padėkite rankas šiek tiek aukščiau, pavyzdžiui, naudodami a riešas pailsėti.
- Dirbdami prie kompiuterio dėvėkite impulsinius šildytuvus, kad išvengtumėte rankų sušalimo.
- Ir jei nieko daugiau nepadeda: nusipirkite pašildytą klaviatūrą ir pelę.
Šalta nosis - ką daryti?
Beje, šaltos rankos ir šaltos pėdos taip pat turi įtakos mūsų nosiai: jei nesate apsirengęs pakankamai šiltai ir sušalusios rankos ir kojos, paprastai jums šalta nosis. Nes jei jūsų rankos ir kojos yra šaltos, indai nosies gleivinė taip pat susiaurinti. Dėl to sumažėja kraujotaka ir užšąla nosis. Beje, ši mūsų kūno reakcija daro mus ypač jautrius ligų sukėlėjams. Nes kai nosies gleivinė kenčia nuo prastesnės kraujotakos, kenčia ir jos gebėjimas veikti. Įkvėptas oras nebevalomas taip kruopščiai, kaip įprasta, todėl ligos sukėlėjai gali lengviau prasiskverbti į kūną. Taigi geriausia apsauga nuo peršalimo nosies yra šilta apranga, nes tada taip pat nesušalsi rankų ir kojų. Šalta nosis gali padėti ir karšta arbata, šilta antklodė ar švelnus masažas nosimi.
