šalutinis poveikis
Baltymai dieta gali sukelti įvairių šalutinių poveikių, ypač jei smarkiai padidinate baltymų kiekį ir nevalgote subalansuotos mitybos. Jei suvartojama daugiau baltymų, nei žarnynas gali apdoroti, bakterijos viduje Virškinimo traktas suskaidyti maistą ir išskirti dujas. Pasekmės gali būti dujų susikaupimas ir viduriavimas.
Be to, dėl mitybos poreikio baltymams dieta, tiekiamų maistinių skaidulų kiekis gali būti per mažas, todėl vidurių užkietėjimas, kietos išmatos ir skausmas tuštinimosi metu. Nors šie skundai paprastai vėl išnyksta po dieta laikantis dietos, dietos reikia atsisakyti, kad neapkrautų žarnyno. Tačiau taip pat gali pasireikšti rimtas šalutinis poveikis, ypač jei yra ligų, dėl kurių dieta su padidėjusiu baltymų kiekiu yra netoleruojama.
Tai apima visų pirma inkstas ir kepenys ligų. Vartojant labai vienpusę mitybą, taip pat gresia trūkumo simptomai, pavyzdžiui, dėl jų trūkumo vitaminai ir mikroelementai. Todėl baltymų dieta niekada neturėtų būti per radikali ir angliavandenių, vaisiai ir sveiki riebalai visada turi būti meniu.
Tie, kurie grįžta į baltymų šaltinius, kuriuose yra per daug riebalų, taip pat padidina riziką diabetas širdies ir kraujagyslių ligos. Viduje konors Virškinimo traktas, tiekiama baltymai yra suskaidomi į jų statybines dalis (aminorūgštis) ir jos absorbuojamos į kraujas per žarnyno sienelę. Šios virškinimo funkcijos yra išnaudotos, o tai reiškia, kad kiekvienas asmuo gali apdoroti tik ribotą kiekį baltymai iškart.
Jei šis kiekis viršijamas, maistas pasiekia gilesnius žarnyno skyrius ir jį suyra bakterijos kurie ten gyvena. Taip susidaro dujos. Be to, transportuojama ir daugiau vandens.
Todėl baltymų dieta gali sukelti dujų susikaupimas ir viduriavimas. Baltymų kiekis, kurį virškinimo traktas gali naudoti, kiekvienam žmogui skiriasi. Jei tokie simptomai kaip viduriavimas ar dujų susikaupimas tai rodo, kad suvartota per daug baltymų.
Arba turėtumėte sumažinti baltymų kiekį dietoje arba paskirstyti juos keliems patiekalams. Be to, viduriuojant visada reikia pasirūpinti pakankamu skysčių kiekiu. Jokiu būdu negalima sutikti su simptomais ir tęsti dietą nepakitusią.
Dėl didelio baltymų kiekio angliavandenių dalies sąskaita taip pat gali būti mažesnis maistinių skaidulų suvartojimas. Tai ypač tikėtina, jei vartojami tik baltymų turintys produktai ir per mažai daržovių. Dėl to virškinimo darbas tampa sunkesnis ir vidurių užkietėjimas su pilvo skausmas, mėšlungis ir pasunkėjęs tuštinimasis skausmas gali atsirasti.
Tokiu atveju, viena vertus, reikia išgerti pakankamai vandens (apie du litrus per dieną), kita vertus, maistinių skaidulų kiekį reikia padidinti valgant daržoves ir neskaldytų grūdų produktus. Alternatyva yra psyllium lukštai, kuriuose yra daug skaidulų, bet beveik nėra kalorijų. Jei priemonės nepagerina, dietos vartojimas turėtų būti nutrauktas. Trumpalaikis vidurius vartojantis vaistas turėtų būti svarstomas tik tuo atveju, jei pirmiau minėtos priemonės neparodo jokio poveikio.
Visi šios serijos straipsniai:
