Šalutinis poveikis | Kreatino gydymas

šalutinis poveikis

Kiek daug teigiamų padarinių kreatino šalutinis poveikis gali pasireikšti ir neteisingai vartojant ar perdozavus. Sveikata sakoma, kad kyla ir pavojai kreatino, tačiau prasmingų šio teiginio tyrimų dar nėra arba jų nėra. Vienas šalutinis poveikis gali būti svorio padidėjimas dėl vandens susilaikymo raumenyse.

Kadangi paros skysčių poreikis yra didelis a kreatino išgydyti, vartotojas gali tikėtis priaugti nuo vieno iki dviejų kilogramų svorio. Kreatinas taip pat turi savybę ištuštinti Magnis parduotuvėse, todėl vis daugiau raumenų mėšlungis gali atsirasti gydant. Virškinimo trakto netoleravimas, pykinimas, vėmimas ir skrandis skausmas taip pat gali sukelti kreatinas, nors tam tikrą vaidmenį atlieka ir kreatino kokybė. Žmonėms, kurie kenčia inkstas problemų ar sergate inkstų liga, svarbu vengti vartoti kreatino, kitaip gali atsirasti komplikacijų. Paprastai prieš pradedant vartoti vaistą, apie bet kokį šalutinį poveikį reikia pasitarti su gydytoju.

Raumenų stiprinimas

Kreatinas yra medžiaga, kuri organizme yra atsakinga už energijos tiekimą raumenų ląstelėse. Taigi jis yra mūsų kūne nuo pat pradžių, taip pat galime apsirūpinti kreatinu. Jėgos sportininkams, kultūristams ir taip pat tinkamumas sportas, kreatinas kaip dietinis papildyti sakoma, kad tai suteikia didesnį jėgos prieaugį ir leidžia geriau progresuoti raumenis auginant.

Tačiau reikia pažymėti, kad žmogus iš viso imlus kreatino tiekimui. Paprastą tyrimą galima atlikti keturis kartus per dieną paėmus penkis gramus kreatino su 500–750 mililitrų vandens. Penkių gramų dozę reikia vartoti iškart po fizinio krūvio.

Dabar, po vienos savaitės su tuo pačiu dieta ir treniruojantis, turėtumėte sverti ne daugiau kaip 1.5 kilogramo daugiau, jei kreatinas pradės veikti. Dauguma žmonių teigiamai reaguoja į kreatino papildų vartojimą, tačiau yra apie 30 procentų žmonių, kurie laikomi „nerašytojais“ ir nejaučia jokio poveikio. Kreatinas yra sukurtas kūne, kai energija gaminama judėjimui, ar sportuojant, ar kasdieniame gyvenime.

Kaip tarpinis produktas, jis taip pat gaminamas raumenų ląstelėse ir užtikrina cukraus absorbciją iš kraujas šiose ląstelėse, kad būtų galima suteikti daugiau energijos per ilgesnį laiką. Kreatinas užtikrina, kad daugiau kreatino fosfato galima laikyti raumenyse. Tai pagerina energijos tiekimą per ATP (adenozino trifosfatą), o kūnas gali atlikti sunkesnę treniruotę ir tuo pačiu geriau atsinaujinti.

Derinys su tinkama treniruote ir subalansuota dieta užtikrina raumenų masės padidėjimą. Ypač patyrę jėgos sportininkai naudoja kreatiną, kai reikia didinti raumenų masę. Kreatiną vartojant kaip dietinį papildyti, raumenys atsinaujina ir rezultatas yra intensyvesnė treniruotė.

Tai savo ruožtu suteikia raumeniui didesnį stimulą ir taip kaupia daugiau raumenų masės. Kreatino ir galimo raumenų masės padidėjimo tyrimai parodė, kad teigiamas poveikis yra raumens ląstelėms, atsakingoms už augimo dirgiklių perdavimą. Tačiau raumenų masės padidėjimą galima įrodyti tik kartu su treniruotėmis. Kiekvienas, kuris paprasčiausiai papildai kreatinas tokiu būdu be tinkamo pasirengimo nebus naudingas.