šalutinis poveikis
Prieš pateikiant bendrąsias dozavimo instrukcijas, visų pirma reikia laikytis gamintojo nurodymų, kad būtų kuo labiau išvengta šalutinio poveikio. Nors ir kreatino sakoma, kad turi daug nepageidaujamų reiškinių, įrodyta šalutinio poveikio tikimybė yra palyginti maža. Dažniausiai jie atsiranda pakrovimo fazėje dėl ypač didelės dozės.
Šiomis aplinkybėmis tai gali būti: vandens susilaikymas ir raumenys mėšlungis taip pat galimi. Kadangi paros skysčių poreikis yra didelis a kreatino išgydyti, vartotojas gali tikėtis priaugti nuo vieno iki dviejų kilogramų svorio. Kreatinas taip pat turi savybę ištuštinti Magnis parduotuvėse, todėl didėja raumenų skaičius mėšlungis gali atsirasti gydant.
Visiškai nemokantys žmonės turėtų vengti vartoti kreatino treniruočių programos pradžioje. Dėl padidėjusio raumenų veiklos „pertrenkimas“Gali atsirasti ten. Tai reiškia, kad raumenys ir širdies ir kraujagyslių sistema dar nepripratę prie didelio krūvio, yra pervargę ir tai veda į sveikatai problemos ir žala.
Be abejo, didelį dėmesį reikėtų skirti ir produkto kokybei. Ekspertai rekomenduoja naudoti tik maisto papildai su ruonis „Pagaminta Vokietijoje“, net jei užsienyje pagaminti produktai paprastai yra pigesni. Tačiau jiems yra didesnė rizika sukelti tolesnį šalutinį poveikį dėl užteršimo ar maišymo su neteisėtu anaboliniai steroidai.
Žmonėms, kurie kenčia inkstas problemų ar sergate inkstų liga, kreatino vartojimo reikia vengti bet kokia kaina, kitaip gali kilti komplikacijų. Prieš pradedant vartoti papildus, apie bet kokį šalutinį poveikį reikia pasitarti su gydytoju.
- Skrandžio problemos
- Meteorizmas
- Viduriavimas
- vėmimas
- Pykinimas
- Skrandžio skausmas
Dažnai girdima, kad kreatinas gali sulaikyti vandenį. To negalima apibendrinti.
Tai yra faktas, kad kreatino vartojimo fazėje reikia suvartoti daugiau skysčių. Tačiau taip nėra todėl, kad suvartotas skysčio kiekis tiesiogiai virsta vandens sulaikymu. Atvirkščiai, kreatinas perneša vandenį į raumenų ląsteles, suteikdamas joms daugiau tūrio ir prisotindamas.
Štai kodėl jūs taip pat atrasite didesnius ir stipresnius savo kūno raumenis. Treniruotės metu yra kaupiami nauji raumenys, kurie savo ruožtu užpildomi vandeniu. Dėl šios priežasties turėtumėte tikėtis, kad a metu priaugsite iki trijų kilogramų svorio gydymas kreatinu dėl padidėjusio raumenų ląstelių vandens poreikio.
Taigi kreatinas nesukelia vandens kaupimosi po oda, dėl kurio raumenys atrodytų lygūs, veikiau pumpuoja raumenų ląsteles papildomu skysčiu ir taip sukuria optiškai labiau apibrėžtus ir didesnius raumenis. Šis kreatino saugomas vandens kiekis raumenų ląstelėse yra nekenksmingas ir jo nesukelia sveikatai problemų. Kreatino raumenis stiprinančiam anaboliniam poveikiui netrukdo papildomai sukauptas vanduo. Jis net palaikomas, kai vėl sumažėja kreatino atsargos ir sumažėja vandens susilaikymas.
