Širdies ritmo ir širdies bei kraujagyslių sistemos bendradarbiavimas Širdies ritmas sportuojant

Širdies ritmo ir širdies bei kraujagyslių sistemos bendradarbiavimas

širdis norma ir širdies ir kraujagyslių sistema yra glaudžiai susiję. The širdies ir kraujagyslių sistema atlieka gyvybiškai svarbias užduotis, perneša deguonį ir maistines medžiagas bei reguliuoja šilumos tiekimą. The širdis yra žmogaus kūno variklis ir per kraujagyslių sistemą užtikrina, kad, pavyzdžiui, raumenų ląstelės visada gautų pakankamai deguonies, nes kitaip nebūtų įmanoma fiziškai dirbti.

Siekiant užtikrinti šį tiekimą, reikia subalansuoto santykio tarp širdis greitis (širdies pumpavimo galia) ir širdies ir kraujagyslių sistema turi būti išlaikyta. Savo ritmais širdies susitraukimų dažnis užtikrina, kad pakankamai raumenų (maistinių medžiagų) būtų transportuojama į raumenų ląsteles, ypač sportuojant, ir degimo metu paverčiama energija. Kūnui šios energijos reikia norint atlikti fizinį krūvį, reikalingą mankštos ir sporto metu. Kuo intensyviau žmogus juda, tuo greičiau turi plakti širdis ir tuo aukščiau širdies susitraukimų dažnis turi būti.

Savo kūno jausmas tampa vis svarbesnis

Be to, širdies susitraukimų dažnis, pastaraisiais metais išryškėjo dar vienas momentas. Net atrodo, kad MHF teorija yra pasenusi. Savo kūno jausmas tampa vis svarbesnis ir netgi gali būti veiksmingesnis kontroliuojant treniruotes nei širdies ritmo valdymas pulso laikrodžiu.

Ypač važiavimo dviračiu srityje atlikto galingumo nustatymas įgijo pripažinimą ir beveik visiškai pakeitė širdies ritmo kontrolę. Tačiau masinio sporto srityje pulsinis laikrodis vis dar yra dažnai sutinkama pagalba treniruotėms kontroliuoti. Tačiau, skirtingai nei dviratininkai, bėgikams nėra taip lengva išmatuoti savo pasirodymą, o greitis dažnai naudojamas kaip rodiklis.

Ypač treniruočių formos, tokios kaip didelio intensyvumo treniruotės (HIT), negali būti efektyviai kontroliuojamos grynai pulsu valdant. Labai svarbu turėti gerą kūno jausmą. Sportininkams nepadeda, jei jie sulėtina greitį vien dėl to, kad pradeda pypsėti širdies ritmo matuoklis.

Be to, norint sėkmingai tobulinti treniruotes, būtina nedidelė perkrova. Nes be treniruočių stimulo nėra pažangos.