Šviesos terapija nuo žiemos depresijos

Šviesos terapija žiemai Depresija yra procedūra, kuri sudaro šviesos terapijos potvarkį. Formaliai jis yra panašus į ryškios šviesos terapija, bet yra specialiai sukurta žiemai Depresija. Žiema Depresija, taip pat žinomas kaip sezoninis afektinis sutrikimas (SAD), yra a būklė kad atsiranda dėl kasdienio saulės trūkumo. Šį šviesos trūkumą galima kompensuoti taikant šviesos terapija atkurti sutrikusį paciento bioritmą ir tuo pačiu jo gerovės jausmą. Toliau paaiškinamas žiemos depresija: Sveikiems žmonėms dienos šviesa daro tiesioginę įtaką vidiniam laikrodžiui ir taip lemia bioritmą. Šis laikrodis yra centre nervų sistema (smegenys) viduje pagumburis, ir vadinamas nucleus suprachiasmaticus. Tai branduolinė sritis nervinė ląstelė kūnai), kurių ląstelės kontroliuoja pulsuojantį hormono išsiskyrimą melatoninas tamsoje. Ląstelės, kurios sukuria melatoninas vadinami pinealocitais ir yra vidurinėje kankorėžinėje liaukoje nervų sistema. Savo ruožtu suprachiasmatinio branduolio ląstelės nervinėmis skaidulomis yra sujungtos su tinklaine (tinklaine), sensorine epitelio akies ir tokiu būdu gali užregistruoti šviesos sąlygas. Hormonas melatoninas yra metabolizmo laikmatis ir turi paros, miegą skatinantį poveikį. Melatonino sintezė (gamyba) vyksta nuo serotonino, biogeninis aminas, kuris, be kita ko, padidina gerovės jausmą. Jei nėra šviesos, koncentracija padidėja melatonino koncentracija, tuo tarpu serotonino mažėja. Šis žvaigždynas gali sukelti depresiją, kuri atsiranda, pavyzdžiui, žiemos mėnesiais, kai nėra pakankamai dienos šviesos, ir yra žinomas kaip sezoninis afektinis sutrikimas (SAD). Tai yra sezoniškai susietos didesnio ar mažesnio sunkumo depresijos fazės, kurioms būdingi šie simptomai:

  • Nuovargis
  • Padidėjęs miego poreikis
  • Sąžiningumas
  • Sunku mąstyti ir susikaupti
  • Libido silpnumas
  • potraukį
  • Svorio padidėjimas

Procedūra

Pacientas apie 30–120 minučių žiūri į labai stiprų šviesos šaltinį. Apšvietimo intensyvumas yra nuo 2,500 10,000 iki 5 20 liuksų. Tai maždaug atitinka saulėtą pavasario dieną ir yra XNUMX–XNUMX kartų intensyvesnė nei vidutinis kambario apšvietimas. Jei įmanoma, gydymas turėtų būti atliekamas ryte, nes poveikis yra geriausias čia. Metu terapija, pacientas gali atlikti sėdimą veiklą, pavyzdžiui, skaityti ar valgyti, tačiau maždaug kas 30–60 sekundžių turėtų žiūrėti tiesiai į šviesos šaltinį. Sėkmę galima pastebėti jau praėjus 3-4 dienoms nuo pradžios terapija, su tiesioginiu dozė- atsako santykis ir sėkmė didėja naudojant dažnumą. Kartais gali pasireikšti šalutinis poveikis galvos skausmas, pykinimas, dirglumas ar deginimas akys. Paprastai prieš šviesos terapiją reikia atlikti oftalmologinį tyrimą, kad būtų išvengta šių sąlygų:

  • glaukoma - glaukoma (padidėjęs akispūdis).
  • Katarakta - katarakta (objektyvo apniukimas)
  • Retinopatijos (tinklainės / tinklainės ligos).
  • Uždegiminės akių ligos

Kitos pastabos

  • Remiantis 122 ambulatorinių 19-50 metų pacientų tyrimu, šviesos terapija prieš fiktyvią terapiją, atskirai arba kartu su antidepresantas (fluoksetinas 20 mg / d.), Pasirodė esąs „veiksmingas ir gerai toleruojamas nesezoninės sunkios depresijos gydymas“. Derinys terapija šviesos ir selektyvus serotonino reabsorbcijos inhibitorius (SSRI) buvo pranašesnis nei vien SSRI gydymas.
  • Šviesos terapija taip pat gali padėti sunkiai depresijai: vidutinio sunkumo depresija sergantiems pacientams atsakas buvo geresnis nei gydant SSRI. Pusės pacientų gydymas sumažino simptomus mažiausiai 50%, palyginti su 29% pacientų SSRI. Geriausias atsako dažnis buvo pacientams, gydomiems kombinuotu SSRI ir šviesos terapija.

Jūsų nauda

Šviesos terapija nuo žiemos depresija yra labai naudingas ir efektyvus metodas palaikyti ar pagerinti savijautą ir gyvybingumą net šaltas sezoną.