Žiema yra didelis iššūkis mūsų organizmui. Ypač mūsų oda labai kenčia nuo sauso oro ir šaltas temperatūros. Su blogiausiu smūgiu mums į kojas. Rudens ir žiemos metu jie yra supakuoti į šiltus batus ir storas kojines. Paprastai jie ten praleidžia didžiąją dienos dalį ir vėl išpakuojami tik vakare. Tai ne tik sukelia šilumos kaupimąsi ir mažai oro cirkuliacija prie mūsų kojų, bet taip pat gali vadovauti į tokius skundus kaip prakaituotos ir žiemos pėdos. Mes atskleidžiame, kaip tinkamai prižiūrėti kojas žiemą ir taip išvengti problemų.
Kas vyksta žiemą? Pėdos esant šaltai temperatūrai
Mūsų kūnas žiemą reaguoja į žemą temperatūrą, sutraukdamas išorinę laivai siekiant išlaikyti aukštą kūno temperatūrą. Todėl tokių galūnių, kaip pėdos ar rankos, nepakanka kraujas srautas, todėl temperatūra ten mažėja. Laikui bėgant mūsų kojos tampa šaltas ir pradeda sustingti. Kad mūsų kojos netaptų įšaldymas, žiemą juos dažnai pakuojame storiau ir šiltiau. Tačiau kojinės ir šilti žieminiai batai dažnai būna labai aptempti ir nelabai kvėpuojantys. Viena vertus, tai sukelia nemalonius slėgio taškus ir nuospaudas. Kita vertus, oro trūkumas cirkuliacija šiltuose batuose oras kaupiasi ir kojos pradeda prakaituoti. Tačiau prakaitas negali ištrūkti per storas kojines ir batus. Kraštutiniais atvejais tai gali sukelti atleto koja arba atopinė žiemos pėda, pėdų sausumo pasekmė.
Ledo pėdų priežastys
Žiemą ypač svarbu avėti tinkamus batus. Nes netinkama avalynė gali skatinti jų vystymąsi šaltos pėdos, nes kraujas laivai pėdose susitraukia dar labiau, nei jau būna žiemą. Žemas kraujas cirkuliacija priverčia kojas sušalti. Kitos pėdų apledėjimo priežastys gali būti mažos kraujospūdis ir kraujagyslių ligos, kurias sukelia diabetas, nutukimas, rūkymas ir aukštas kraujo spaudimas. Jei šios ligos sukelia šaltos pėdos, patartina kreiptis į gydytoją ir pakeisti savo gyvenimo būdą. Su sveiku dieta ir daugiau mankštos, nukentėjusieji gali žengti pirmuosius žingsnius teisinga linkme.
8 patarimai ledo pėdoms
Šios priemonės, be kitų, padeda nuo ledo pėdų žiemą:
- Dėvėkite kojines su įsiūtais metaliniais pluoštais, todėl pėdos gana šiltos.
- Įsitikinkite, kad jūsų žieminiai batai nėra per ankšti, kad būtų įmanoma gera pėdų kraujotaka.
- Į batus įdėkite batų padus su avienos kailiu, kad kojų padai taip pat išliktų šilti.
- Patrinkite kojas šildančia koja kremai. Tai stimuliuoja kraujo apytaką oda ir tokiu būdu vadovauti į šiltas kojas.
- Tinkamas sėdėjimas skatina pėdų kraujotaką. Tam kojos turėtų būti patogiai viena šalia kitos, užuot sumuštos viena per kitą.
- Kojų ir kojų pratimai kurį laiką pakelia kraują pėdose ir leidžia jiems sušilti.
- Reguliarūs saunos užsiėmimai, taip pat Kneipo dušai ir kintantys dušai mokyti laivai. Šie nesusitraukia taip stipriai kojose. Tai šildo kojas.
- Penkias minutes trunkančios kojų vonios su eteriniais aliejais ypač šildo kojas.
Žiemą prakaituojančios kojos: 5 patarimai
Pernelyg storai suvyniotos kojos prakaituoja šiltose ir šildomose patalpose. Prakaitas negali taip gerai išsisukti nuo uždarų batų. Dėl to jis lieka oda ir yra skaidomas bakterijos - sukurti sūrus kvapas. Tačiau prakaituota pėda ne tik nemaloniai kvepia, bet ir yra ypač jautri grybelinės ligos. Be to, a šaltas o drėgna pėda kelia peršalimo riziką. Šie patarimai padės išvengti prakaito kojų:
- Būtinai įsigykite kvėpuojančią ir neperšlampamą avalynę (odinius batus ir batus iš TEX medžiagų). Tokie batai suteikia sausas kojas ir keičiasi šiltu oru bato viduje ir grynu oru lauke.
- Kasdien nusiplaukite kojas, tada patrinkite jas trindami alkoholis.
- Namuose geriausia dėvėti atviras šlepetes ar net vaikščioti basomis ir kuo dažniau leisti orą ant kojų.
- Papurkškite batus kartą per savaitę dezinfekavimo priemonė purkšti.
- Užsimaukite plonas medvilnines kojines, nes jos geriau nei sintetinės kojinės perneša prakaitą į išorę ir taip sušvelnina bato drėgmę.
Kas yra atopinė žiemos pėda?
Žiemą pėdų oda gali tapti ne tik drėgna, bet ir įtrūkusi bei sausa. To rizika yra ypač didelė, kai ji yra su storais batais ir paprastai gauna nedaug deguonis. Tai palaiko nuospaudų susidarymą. Atopinė žiemos pėda yra švelnus neurodermatitas. Todėl dažnai - bet ne tik - alergiški žmonės ar neurodermatitas veikia atopinės žiemos pėdos. Tipiški simptomai yra sausa oda taip pat kruvini įtrūkimai ant padų ir kojų pirštų galiukų. Paprastai paveikti žmonės, kaip ir žmonės prakaituotos kojos, turėtų pasikliauti kvėpuojančiais ir neperšlampamais batais bei medvilninėmis kojinėmis ir dažnai vėdinti kojas. Be to, rekomenduojamos šios priemonės:
- Atlikite drungnas kojų voneles su papildomais vonios priedais. Dėl to oda tampa elastinga ir, reguliariai naudojama, apsaugo nuo sausų kojų.
- Pasitarkite su savo dermatologu. Tai daugeliu atvejų skiria riebią tepalai.
Pėdos žiemą: tinkama priežiūra
Apskritai žiemą rekomenduojama reguliariai maudytis pėdose su eteriniais aliejais, masažuojant pėdas. Tai skatina kraujotaką ir atgaivina pėdas. Reguliari pėda lupimasis taip pat verta. Jie pašalina dribsnius ir sukuria minkštą odą. Norint pašalinti nuospaudas, rekomenduojama sušvelninti kojų odą maudantis vonioje, o tada grubias vietas apdoroti pemzos akmenimis ir nuospauda failai.
Gražios ir sveikos kojos su kremais ir losjonais
Tačiau geriausias rūpinimasis kojomis vis dar yra turtingas kremai ir losjonai. Kad žiemą nepažeistumėte kojų, ryte ir vakare kojas turėtumėte patepti specialiu kremu. Kremai ir losjonai palaikyti natūralią riebalų gamybą ir palaikyti apsauginę odos plėvelę. Ypač sutrūkinėjusioms ir sausoms kojoms - kremas su karbamido ir alijošius rekomenduojama. Tokie ingredientai kaip eukaliptas, levanda ir rozmarinas, kita vertus, stimuliuoja pėdų kraujotaką. Tai labai ramina ir šildo, ypač šaltos pėdos. Prieš prakaituotos kojos yra daugiausia tinkami specialūs losjonai ir dezodorantai su aliuminis chloridas. Tačiau ilgainiui neturėtumėte naudoti dezodorantai su aliuminis chloridas, nes metalas gali turėti žalingą poveikį. Taip pat galite naudoti milteliai, nes milteliai taip pat padeda absorbuoti prakaitą ir suteikia sausas kojas.
