Svorio stebėtojai kaip mišrūs dieta programa yra grupės programa su reguliariais susitikimais. Manoma, kad asmenims lengviau mesti svorį grupėje nei atskirai. Sukuriamas tam tikras bendraamžių spaudimas, abipusė motyvacija turi palaikomąjį poveikį, problemas galima aptarti grupėje ir dalyviai gali pasirūpinti sportine veikla.
Šio mišinio mitybos programa dieta siekiama lėtai sumažinti svorį labai pagrįstai, neišalkus, apie 1⁄2 kg per savaitę.
- Jis tinka žmonėms, kurių KMI yra nuo 25 iki 30.
Taškai skaičiuojami Svorio stebėtojams. Kiekvienam maisto produktui skiriami taškai, įvertinantys jo riebalų kiekį, sveikatai vertė ir energijos kiekis.
Dalyviams leidžiama suvartoti tam tikrą skaičių vadinamųjų taškų kiekvieną dieną. Taip pat galima perkelti išsaugotus taškus iš vienos dienos į kitą ir atvirkščiai. Tokiu būdu „kartą per viršų“ vėl galima subalansuoti.
Šiame mišinyje nėra draudžiamų maisto produktų dieta (saldumynai ir kiti prabangūs maisto produktai taip pat leidžiami nedideliais kiekiais), o vaisiams ir daržovėms paprastai nėra jokių apribojimų. Neseniai programoje iš viso išvardyti 18 sotumo maisto produktų. Tai visų pirma: vartojant šiuos maisto produktus, jų gali būti šiek tiek daugiau, nes svarbus šios mišrios dietos principas yra: Nebadaukite!
Ilgalaikiai mitybos pokyčiai turėtų jus paversti visaverčiais ir laimingais, ir tik tada tai gali veikti. Dalyviai gauna receptus, patarimus apsilankymui restorane ir apsipirkimo rekomendacijas. Svorio stebėtojų programose taip pat yra sporto programa pradedantiesiems ir pažengusiems vartotojams bei patarimai, kaip daugiau mankštintis kasdieniame gyvenime.
Vokietijoje yra apie 700 grupių. Užsiėmimai mokami. Vidutinė terapijos trukmė yra 3 mėnesiai.
Siūloma subalansuota, sumažinto energijos kiekio mišri dieta, kurioje yra maždaug. 1100–1300 Kcal. Tikslas yra ilgalaikis dietos pokytis.
Vidutinis svorio sumažėjimas yra 5 - 10 kg per numatomą 3 mėnesių trukmę. Tyrimų apie ilgalaikę sėkmę nėra. Trūksta medicininės priežiūros.
- Liesa mėsa
- Bulvės
- Makaronai
- Jūros gėrybės
Visi šios serijos straipsniai:
