Feldenkrais pratimai nuo migrenos Pratimai prieš migreną - tai padeda!

„Feldenkrais“ pratimai nuo migrenos

Terminas „Feldenkrais“ apibūdina sistemą, kuri didina sąmoningumą apie judesių sekas ir leidžia nukentėjusiesiems atpažinti ir pagerinti nepalankias judesių sekas. Tai suteikia žinių apie judesius, kuriais siekiama judėti be pastangų ir užkirsti kelią įtampos būsenoms. Atsigulk ant savęs skrandis ir sulenkite kojas 90 ° kampu.

Dabar lėtai perkelkite apatines kojas į dešinę pusę, tuo pačiu pasukdami vadovas į kairę. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite pratimą kitoje pusėje. Atsisėskite tiesiai ant grindų.

Dešinė koja yra pasviręs priešais kūną kaip ir sukryžiavęs kojas, o kairė koja nukreipta atgal. Dabar pasukite savo vadovas o viršutinė kūno dalis dešinėje. Pakelkite kairę koja ir išveskite jį iš dubens į dešinę pusę.

Dabar derinkite 1 ir 2 pratimus, pasukdami apatines kojas, kol pasieksite 2 pratimo sėdimą padėtį, ir tęskite ten, kol vėl gulėsite ant grindų.

  1. Atsigulk ant savęs skrandis ir sulenkite kojas 90 ° kampu. Dabar lėtai perkelkite apatines kojas į dešinę pusę, tuo pačiu pasukdami vadovas į kairę.

    Lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite pratimą kitoje pusėje.

  2. Atsisėskite tiesiai ant grindų. Dešinė koja yra kampuotas priešais kūną, kaip ir kryžiaus kojomis, o kairė koja nukreipta atgal. Dabar pasukite galvą ir viršutinę kūno dalį į dešinę. Pakelkite kairę koją ir išveskite ją iš dubens į dešinę pusę.
  3. Dabar derinkite 1 ir 2 pratimus, pasukdami apatines kojas, kol pasieksite 2 pratimo sėdimą padėtį, ir tęskite ten, kol vėl gulėsite ant grindų.

Kineziterapija nuo migrenos

Kineziterapija vaidina svarbų vaidmenį migrena gydymas. Gydymas lemia gerus rezultatus ūminiais atvejais, taip pat ir profilaktikos srityje, todėl siūlo gerą papildyti prie vaistų terapijos. Kineziterapija apima visų pirma: kineziterapiją su įvairiais pratimais, skatinančiais kraujas kraujotaką, sumažinti įtampą ir sustiprinti raumenis.

Efektyvių pratimų tam galite rasti: Kineziterapija - gimdos kaklelio stuburo dalies pratimai Šilumos pritaikymai, tokie kaip karštas ritinys, fango paketai ir raudona šviesa, skirti reklamuoti kraujas tiražas ir poilsis Rankinė terapija, kuri gali specialiai pašalinti įtampą ir ištaisyti netinkamas pozicijas masažas ir sukibimo būdai. Limfodrenažas pašalinti kenksmingus medžiagų apykaitos produktus ir nuraminti nervų sistema Laikydami a migrena dienoraštis, skirtas stebėti gydymo sėkmę ir išanalizuoti migrenos pobūdį. Apskritai kiekvienam pacientui nustatoma individuali diagnozė, po kurios pateikiamas gydymo planas, kad jis galėtų kuo geriau padėti, o idealiu atveju: palengvinti gyvenimą ir sumažinti migrenos priepuolių skaičių net ir sėkmingai baigus gydymą.

  • Kineziterapija atliekant įvairius pratimus, skatinančius kraujotaką, mažinančius įtampą ir stiprinančius raumenis. Efektyvių pratimų tam galite rasti skyrelyje: Fizioterapija - kaklo stuburo pratimai
  • Šilumos programos, tokios kaip karštas ritinys, fango pakuotės ir raudona šviesa, skatina kraujotaką ir atsipalaidavimą
  • Rankinė terapija, kurioje naudojamos įvairios masažas ir sugriebimo metodai, skirti specialiai pašalinti įtampą ir ištaisyti netinkamas pozicijas.
  • Limfos drenažas, siekiant pašalinti kenksmingus medžiagų apykaitos produktus ir nuraminti nervų sistemą
  • Laikydami a migrena dienoraštį, kad būtų galima stebėti terapijos sėkmę ir išanalizuoti migrenos pobūdį.