Savimobilizacija: ant stalo yra kojos, kurios paliekamos laisvai kabančios. dubens kaulai ilsėkis ant stalo krašto. Tai sukuria juosmens stuburo trauką ir mobilizuoja atskirus slankstelių kūnus.
Laikykite šią poziciją 15 sekundžių. Jei reikia, pratimą galite atlikti kelis kartus per dieną. Tęskite kitą pratimą.
