„Hallux Rigidus“ - 1 pratimas

Traukimas: atlikdami šį pratimą galite savarankiškai mobilizuoti didžiojo piršto sąnarį. Norėdami tai padaryti, suimkite arti jungties, ty viena ranka tiesiai po jungtimi, kita ranka - tiesiai virš jungties. Ištaisykite padikaulis didžiojo piršto kaulas apatine ranka.

Dabar šiek tiek atitraukite sąnarių paviršius. Dėl šio tempimo skausmingai pakitę sąnarių paviršiai bus atlaisvinti vienas nuo kito minimaliai. Esant šiai šviesai, pirštą galima judinti aukštyn ir žemyn.

Judėjimas turėtų šiek tiek nukristi ir būti neskausmingas. Atlikite 20 pakartojimų. Tęskite kitą pratimą.