Nors ledai nebūtinai yra sveiki, niekas netrukdo jums kiekvieną kartą pasimėgauti skaniu vėsinančiu skanėstu. Turėtumėte vadovautis šiais patarimais.
10 patarimų nerūpestingai mėgautis ledais
- Negalima užkandžiauti ledais šone, bet sąmoningai planuokite juos kaip desertą. Priešingu atveju nereikalingas kalorijų greitai pridėti.
- Ledų salone užsisakykite tik du, o ne tris samtelius. Ant grietinėlės, trapus, šokoladas padažo, riešutų ar šokolado gabalėlių, cukrus perlai ir pan. verčiau apsieina - šie priedai suteikia papildomo kalorijų.
- Gatavų ledų pakuotėje arba skelbimų lentoje pateikiama informacija apie tai, kokie ledai yra ar kokie aukšti cukrus, riebalų ir energijos kiekis.
- Ledai ir vaisiniai ledai yra mažesni kalorijų nei grietininiai ledai. Vanduo lede ir šerbetuose yra mažai riebalų arba jų nėra visai, todėl natūraliai yra lengvi variantai.
- Šerbetą gana lengva pasidaryti namuose: sumaišykite tyrę su vaisiais jogurtas arba pasukas ir kelias valandas atvėsinkite šaldiklyje, maišydami.
- Naminiai vaisių ledai vaikams: vaisių sultis užpildykite grynomis arba praskiestomis vanduo specialiose popsicle formose ir užšąla.
- Ištirpę ledai vėl neužšąla.
- Nuleiskite rankas nuo ledo luitų, ant kurių susidarė ledo kristalai. Jie rodo per šiltą laikymą ar pertrauką šaltas grandinė.
- Ledus namuose laikykite ne žemesnėje kaip 18 ° C temperatūroje šaldytuvo 3 žvaigždučių skyriuje arba šaldiklyje. Taigi jis saugomas keletą mėnesių arba iki nurodytos gamintojo tinkamumo vartoti datos.
- Šviesa arba dieta ledai iš šaldymo skyriaus taip pat suteikia gerą galimybę sutaupyti kalorijų. Bet saugokis. Greitai suvalgoma daugiau ir teigiamas poveikis išnyksta.
