10 patarimų saulėtoms dienoms

Vasarą praleisdami lauke ilgą laiką turėtumėte nepamiršti kelių dalykų, kitaip galite greitai pasideginti. Visų pirma svarbu naudoti pakankamai apsaugos nuo saulės ir nepraleiskite per ilgai saulėje. Be to, yra dar daug patarimų ir gudrybių, kaip apsisaugoti nuo saulės. Naudodamiesi mūsų 10 patarimų, garantuotai nepagailėsite saulės nudegimo!

1) Lėtai priprasti prie saulės

Nepersistenkite su saulės voniomis pavasarį: Juk jūsų oda žiemą beveik negavo saulės ir pirmiausia turi priprasti prie didesnio intensyvumo UV spinduliuotė vėl. odaSavo apsauga sukuriama tik lėtai, todėl per pirmąsias saulės vonias turėtumėte apsisaugoti dėvėdami lengvus drabužius ir apsaugos nuo saulės su pakankamai aukštu apsaugos nuo saulės faktorius, Jei oda yra vėl reguliariai veikiamas saulės, vadinamosios šviesos nuospauda kaupiasi. Tai yra ragenos sluoksnio sustorėjimas, per kurį galima geriau filtruoti UV-B spinduliuotę. Nepaisant to, turėtumėte toliau naudoti a apsaugos nuo saulės bet kuriuo atveju optimaliai apsaugoti odą nuo saulės. Taip yra todėl, kad šviesos teikiama apsauga nuospauda yra tik maždaug lygus SPF 5.

2) Naudokite pakankamai apsaugos nuo saulės.

Tepdami odą nuo saulės, nepagailėkite apsaugos nuo saulės. Priešingu atveju apsaugos nuo saulės faktorius nurodyta ant kremo nebus pasiekta. Vidutiniškai suaugusiam žmogui reikia maždaug 36 gramų apsaugos nuo saulės, kad būtų tinkamai apsaugotas visas kūnas. Tai atitinka maždaug trijų šaukštų porciją. Ypač atsargiai reikia naudoti apsaugos nuo saulės priemones jautriose vietose, tokiose kaip ausys, lūpos, nosis, dekoltė, kaklas, pečius, taip pat kojų viršų. Be apsaugos nuo saulės, nuo saulės mus saugo ir tinkama apranga. Tamsi apranga suteikia geresnę apsaugą nei šviesių spalvų drabužiai. Ypač kai intensyvi saulė, turėtumėte bent jau vilkėti marškinėlius trumpomis rankovėmis ir šortus. Ilgiau būnant saulėje, gali būti rekomenduojami specialūs tekstilės gaminiai, pasižymintys ypač aukšta UV apsauga.

3) Tinkamai tepkite kremą nuo saulės

Kremo nedėkite tik tada, kai jau esate saulėje, bet geriausia prieš einant į lauką. Tokiu būdu eidamas į lauką esi tiesiogiai apsaugotas. Be to, kai kuriems kremams nuo saulės reikia tam tikro paleidimo laiko, kad jie galėtų efektyviai filtruoti saulės spindulius. Toks kremai su cheminiais filtrais reikia naudoti likus geroms 30 minučių iki saulės poveikio. Tačiau šiais laikais yra ir apsaugos nuo saulės priemonių, kurios suteikia greitą apsaugą.

4) Nebūkite per ilgai saulėje.

Odos savisaugos laikas rodo, kiek laiko galite pabūti saulėje be apsaugos nuo saulės. Tai visų pirma priklauso nuo odos tipo: pavyzdžiui, lengvesniems tipams būdingas apsaugos laikas yra tik dešimt minučių. Kita vertus, tamsesnio tipo odai tai gali trukti daugiau nei pusvalandį. Savisaugos laiką galima pratęsti naudojant apsaugos nuo saulės priemones. Galite nustatyti, kiek laiko esate apsaugoti, padauginę odos savisaugos laiką iš apsaugos nuo saulės faktorius jūsų apsaugos nuo saulės. Kad būtų saugu, šis laiko tarpas turėtų būti naudojamas tik iki 2/3. Tą pačią dieną daugiau nebebūtų saulėje.

5) Taip pat tepkite kremą nuo saulės šešėlyje.

Pavėsyje saulės spinduliuotė yra mažesnė nei saulėje, tačiau jūs jokiu būdu nesate saugiai apsaugota: maždaug 50 procentų UV spindulių patenka ir ant šešėlio, kuris vis dar yra ant odos. Todėl ir čia svarbu naudoti apsauginį kremą nuo saulės, kurio apsaugos nuo saulės faktorius yra pakankamai aukštas. Beje, kremą nuo saulės patartina atsargiai tepti ne tik pavėsyje, bet ir debesuotomis dienomis. Taip yra todėl, kad didelė dalis UV spinduliuotė nepaisant debesų, sugeba pasiekti žemę. Todėl be apsaugos nuo saulės saulės nudegimas gali lengvai atsirasti, ypač pietinėse šalyse.

6) Atkreipkite dėmesį į apsaugą nuo UV-A ir UV-B.

Apsaugos nuo saulės priemonės turėtų apsaugoti ir nuo UV-A, ir nuo UV-B spindulių. Įsitikinkite, kad abu aiškiai nurodyti ant pakuotės. UV-A spinduliai suteikia tiesioginį, bet trumpalaikį įdegį. Nors radiacija nepadaro matomos žalos odai, ji padidina riziką susirgti odos vėžys, kaip ir UV-B spinduliuotė. UV-B šviesa suteikia ilgalaikį įdegį ir kaupiasi fotoprotekcija nuospauda. Tačiau radiacija taip pat yra atsakinga už saulės nudegimas.

7) Venkite vidurdienio saulės

Vidurdienio laikotarpiu, tai yra tarp 12 ir 14 val., Dar geriau tarp 11 ir 15 val., Vasarą turėtumėte vengti saulės. Taip yra todėl, kad šiuo metu radiacija yra ypač intensyvi - kartais saulė šviečia 150 kartų intensyviau nei ryte ir vakare. Tai gali greitai vadovauti į saulės nudegimas. Vietoj to, norėdami degintis, naudokite ryte ar vėlai popietę šiek tiek silpnesnę saulę.

8) Prie vandens papildoma apsauga.

Jei esate plaukiojimas baseine, prie karjero tvenkinio ar paplūdimyje, turėtumėte ypač atsargiai tepti odą nuo saulės. Taip yra todėl, kad UV šviesa atsispindi vanduo ir spinduliavimas taip žymiai sustiprėja. Ypač atsargi apsauga nuo saulės būtina ir kalnuose: nes už kiekvieną 1,000 metrų aukščio UV spinduliuotė padidėja iki dešimties procentų.

9) Saugokite galvą ir akis

Jei ilgiau būnate saulėje, būtinai turėtumėte dėvėti vadovas uždengimas. Tai padės ne tik išvengti saulės nudegimo ant galvos odos, bet ir užkirsti kelią tolesnei šilumos žalai, pvz saulės smūgis. Kai kalbama apie saulės akiniai, turėtumėte įsitikinti, kad jie tikrai apsaugo jūsų akis nuo UV spindulių. Priešingu atveju radiacija gali visam laikui pakenkti ragenai ir tinklainei. Todėl pirkdami ieškokite tokių nuorodų kaip „100 procentų UV“, „UV-400“ ar „CE“.

10) Kremas per sportą

Degindamiesi, kremą nuo saulės turėtumėte atnaujinti maždaug kas 60 minučių. Tai yra, nes plaukiojimas viduje vanduo, nudžiovus rankšluosčiu ar prakaituojant sportuojant, apsaugos nuo saulės poveikis išnyks. Tačiau pakartotinai tepdami kremą, apsauginio poveikio nebegalite padidinti: pavyzdžiui, tris kartus įtrindami kremą su apsaugos nuo saulės faktoriumi 30 negalite pasiekti apsaugos nuo saulės faktoriaus 10.