10 praktinių patarimų prieš celiulitą

Trumpas kremas nėra neutralizuoti ar užkirsti kelią erzinančiam apelsinų žievelės duobutės, tvirtoms kojoms moteris turi investuoti jau daugiau laiko. Švelnus masažasceliulito kremai, reklama kraujas cirkuliacija per šaltas- šiltos kintančios vonios, neriebus vitaminas-turtingas dieta ir mankšta yra priežiūros programos dalis celiulito.

Skirtingi celiulito gydymo metodai

Taip pat svarbu kantrybė ir disciplina, nes griežtinantis poveikis dažnai pasireiškia tik po kelių mėnesių nuoseklumo priemonės. Atkaklaus atveju celiulito, dieta ir daug mankštos yra pagrindiniai dalykai, kurie padeda.

Dėl specialių metodų, tokių kaip vakuumas terapija, elektrinės procedūros ir anticeliulitinės pėdkelnės (pavyzdžiui, su teofilinas acetalą), pasitarkite su gydytoju.

Sportinė veikla

Problemines sritis galima nukreipti atliekant fizinius pratimus - todėl sportas yra anticeliulitinės programos sąrašo viršuje. Mankšta stiprina raumenis, skatina kraujas cirkuliacija ir stimuliuoja riebalų deginimas deguonimi.

  • Sumažinkite riebalų kiekį ir padidinkite raumenis masė: Kuo daugiau raumenų masės, tuo daugiau kalorijų yra sudeginti, nes raumenų ląstelių metabolinis aktyvumas yra didesnis nei riebalų ląstelių.
  • Tikslinės stiprumo mokymas viduje tinkamumas centro ar probleminės zonos gimnastika (raumenų stiprinimo treniruotės kojoms, pilvui ir sėdmenims) yra nepaprastai veiksmingos. The oda vėl tampa sklandesnis - bet tam reikia kantrybės ir užsispyrimo. Idealu yra trys treniruotės per savaitę 30 minučių, pageidautina su vidutine apkrova.
  • Tinkamos sporto šakos kovojant su celiulitu yra dviračių sportas, Bėgiojimas, žygiai or plaukiojimas. Taip pat rekomenduojamas mini batutas namams. Batutas taip pat skatina medžiagų apykaitą, atneša riebalų deginimas greitį ir yra lengva sąnarių.

Dieta nuo celiulito

Gerinimas yra gana svarbus norint sugriežtinti oda, kasdien rekomenduojama ne mažiau kaip du litrus skysčio. Stiklinė šilto čiaupo vanduo ryte atsikėlus turėtų turėti ypač detoksikuojantį ir virškinimo poveikį.

Mityba yra palanki atkreipti dėmesį į druskos ir riebalų neturintį maistą. Vaisiai ir daržovės, ypač kalis- turtingi maisto produktai (bulvės, abrikosai, bananai), imbieras o artišokai palaiko gryninimą.

  • Kasdien išgerkite nuo dviejų iki trijų litrų skysčio. Tokiu būdu jūs remiate medžiagų apykaitos atliekų pašalinimą. Žolelių arbata arba mažainatris mineralinis vanduo yra rekomenduojamos.
  • Gerti kava, juoda arbata ir alkoholis tik saikingai.
  • Sumažinkite druskos, cukrus, o mėsa - neskaldytų grūdų, vaisių ir daržovių naudai.
  • Išvengti nutukimas arba sumažinti kilogramų perteklių.

Celiulito odos priežiūra

Anticeliulitinių preparatų ir masažuoklių poveikis yra labai prieštaringas. „Stiftung Warentest“ po aštuonių savaičių tyrimo paneigė visų patikrintų priemonių veiksmingumą. Nepaisant to, naujas kremai ir geliai su ypatingu cukrus molekulės, kofeinas, silicis or ginkmedžio lapai jaustis nepaprastai maloniai oda.

Pilna vonia su dumbliais ekstraktai or jūros druska prieš tepant kremą, padidėja odos imlumas veikliosioms medžiagoms. Be to, kasdienis masažo efektas tepant kremą skatina kraujotaką - idealus masažas pagal laikrodžio rodyklę arba lengvas pešiojimas:

  • Plėšimas masažas: norint nuplėšti masažą, pakelkite odą abiejų rankų pirštų galiukais, šiek tiek paspauskite ir patraukite aukštyn. Dirbkite sistemingai nuo šlaunų iki sėdmenų.
  • Kintantys dušai (tris kartus iš eilės: tada pirmiausia šilta šaltas) padidinti kraujas ir limfa cirkuliacija. Sukurkite tai kaip įprastą ritualą kasdieniame duše.
  • Masažai (su masažas pirštinės, volai ar prietaisai) taip pat pagreitina medžiagų apykaitą ir užtikrina medžiagų apykaitos atliekų pašalinimą. masažas paveiktose kūno vietose kiekvieną dieną, geriausia iš apačios į viršų.