10 SOS virškinimo patarimų

Geras virškinimas svariai prisideda prie savijautos. Ar dujų susikaupimas, vidurių užkietėjimas or viduriavimas: virškinimo problemų yra nemalonūs ir kartais gali sukelti didelį diskomfortą. Laikini virškinimo sutrikimai paprastai yra nekenksmingi - priežastys gali būti prastos dieta ar, pavyzdžiui, mankštos trūkumas. Mes jums surinkome 10 patarimų, kurie gali padėti kontroliuoti virškinimą.

1. morkų sriuba nuo viduriavimo mikrobų.

Vadinamoji „Moro“ morkų sriuba anksčiau buvo patikrinta namų priemonė viduriavimas kūdikiams ir vaikams. Veiksmingumas dabar net įrodytas tyrimais: Kai morkos išverda, susidaro tam tikros medžiagos, kurios užkerta kelią mikrobai nuo prilipimo prie žarnyno sienelės. Tai reiškia, kad mikrobai yra pašalinami greičiau. Paruošimas paprastas: viename litre užvirkite 500 gramų nuluptų morkų vanduo vieną valandą, tada tyrę, vėl užpilkite iki vieno litro virinto vandens ir įpilkite tris gramus valgomosios druskos.

2. pasikliaukite vaistažolėmis nuo viduriavimo.

Paprastai negalima vartoti jokių vaistų viduriavimas - antibiotikai yra retai reikalingi ir tik po gydytojo nurodymo. Veikliosios medžiagos, tokios kaip loperamidas slopina žarnyno judėjimą ir taip sumažina norą tuštintis, tačiau tai sulėtina pašalinimas of mikrobai. Paėmimas loperamidas todėl rekomenduojamas tik išimtiniais atvejais, pavyzdžiui, prieš ilgą skrydį. Tačiau yra daugybė vaistažolių preparatų, kurių ingredientai gali būti naudojami nuo viduriavimo:

  • Džiovintos mėlynės
  • Arbata iš gervuogių lapų
  • Tormentil šakniastiebis, pvz milteliai forma.
  • Uzara šaknų ekstraktas (ne nėštumas ar bakterinis viduriavimas).

3. priemonė nuo prieskonių spintelės nuo vidurių pūtimo.

Jei jis ūžia žarnyne, gali būti keletas namų gynimo būdų, ypač anyžius ir kmynai yra laikomi defliaciniais. Bet pankolis, ramunėlė ir pipirmėčių taip pat teigiama, kad jie veiksmingi esant išsipūtusiam pilvui. Be to arbata, yra įvairių preparatų su pipirmėčių ir kmynai aliejaus paimti.

4. veikliosios medžiagos nuo per didelio oro kiekio žarnyne.

Sunkiais atvejais dujų susikaupimas, pūtimas or raugėjimas, vaistai su veikliosiomis medžiagomis simetikonas arba dimetikoną galima naudoti trumpalaikiam simptomų malšinimui. Jie turi putojimą mažinantį poveikį ir taip gali sumažinti oro kaupimąsi virškinimo sistemoje. Tačiau, kaip ir visi kiti vaistai, jų negalima vartoti be gydytojo konsultacijos.

5. kava nuo pilvo pūtimo

kava taip pat stimuliuoja žarnyno veiklą ir taip gali padėti vidurių užkietėjimas. kofeinas taip pat stimuliuoja skrandžio rūgštis ir taip veikia prieš pūtimas. Tai taip pat taikoma alkoholis tam tikru mastu - jis taip pat atpalaiduoja raumenis skrandis. Tačiau šis poveikis akivaizdus tik esant labai mažam kiekiui - labai atsparus alkoholis, kita vertus, slopina virškinimą. Taigi po gausaus valgio geriau gerti espresso, o ne virškinimo skysčio. Kas turi jautrią skrandis ar kenčia rėmuotačiau verčiau turėtų apsieiti kava ir alkoholis iš viso.

6. mankšta sužadina vidurius

Žarnynas tinka kaip ir visam kūnui: ilgas sėdėjimas tampa vangus. Kita vertus, fiziniai pratimai gali skatinti virškinimą. Taigi greitas pasivaikščiojimas po valgio gali ne tik užkirsti kelią vidurdienio kritimui, bet ir suaktyvinti virškinimą.

7. Dietinės skaidulos skatina virškinimą.

Norėdami paspartinti virškinimo sistemą, įsitikinkite, kad turite pakankamai ląstelienos: skaidulų yra, pavyzdžiui, šviežiuose vaisiuose ir daržovėse, neskaldytuose grūduose ir ankštinėse daržovėse. Be to, patinimus sukeliančios medžiagos, tokios kaip psyllium, kviečių sėlenos ir linų sėmenų gali stimuliuoti žarnyno veiklą - juos galima įmaišyti į muslius arba jogurtas, pavyzdžiui. Bet kokiu atveju svarbu išgerti mažiausiai 1.5 litro per dieną, kad skaidulos galėtų išsipūsti žarnyne.

8. žolelių pagalba esant vidurių užkietėjimui.

Taip pat yra keletas veikliųjų medžiagų iš žolinis vaistas forumas vidurių užkietėjimas: pavyzdžiui, Senna lapai, ricinos aliejus arba tinginio žievė gali stimuliuoti virškinimą. Yra įvairių paruošimo formų, tokių kaip arbata, sultys ar kapsulės vaistinėse ar vaistinėse. Be to, raugintų kopūstų sultys yra žinomos dėl savo virškinimo savybių.

9. vidurius laisvinantis kaip trumpalaikis sprendimas.

Jei natūralu priemonės neturėjo jokio poveikio, vaistai gali laikinai palengvinti vidurių užkietėjimą. Tokiu atveju verčiau naudokite vadinamuosius osmosiškai aktyvius vidurius laisvinantys vaistai z laktuliozė arba makrogolis. Jie laikomi geriau toleruojamais nei vadinamasis stimuliatorius vidurius laisvinantys vaistai su veikliosiomis medžiagomis, tokiomis kaip bisakodilas or natris pikosulfatas, kuris gali vadovauti iki sunkaus skysčio ir kalis nuostoliai. Apskritai, vidurius laisvinantys vaistai turėtų būti vartojami tik trumpą laiką, nes ilgai vartojant jie gali sukelti vidurių užkietėjimą.

10. Greita pagalba esant dirgliosios žarnos sindromui.

Jeigu pilvo skausmai - pavyzdžiui, dirgliosios žarnos sindromas - narkotikai su veikliąja medžiaga butilskopopolaminas gali palengvinti skausmas. Vaistinėse be recepto galima įsigyti įvairių preparatų su antispazminiu veikliuoju ingredientu. Pipirmėtė aliejaus preparatai taip pat gali turėti nuskausminamąjį poveikį. Kita galimybė gydyti simptomus dirgliosios žarnos sindromas yra vaistas Iberogastas: jame yra kelių augalinių veikliųjų medžiagų derinys, todėl jis gali būti veiksmingas įvairiems virškinimo problemų.

Virškinimo problemos kaip įspėjamasis signalas

Iš esmės virškinimo problemų taip pat gali būti rimtos ligos ar infekcijos požymis. Jei jūsų simptomai išlieka ilgiau nei dvi savaites, turėtumėte tai paaiškinti gydytojui. Kraujas išmatose staiga sunkus vėmimas, sunkus viduriavimas, taip pat sunkus pilvo skausmas yra įspėjamieji ženklai, kad turėtumėte kuo greičiau kreiptis į gydytoją.