12 būdų, kaip mankštinti smegenis

Jei treniruosite savo smegenys, jūs ne tik protingesni, bet ir išliekate senatvėje. Yra įvairių būdų, kaip mokyti smegenys. Ypač veiksmingas yra išvardytų galimybių derinimas smegenys Bėgiojimas. Tokiu būdu smegenys visada turi įvairovės ir joms pateikiamos naujos užduotys. Šiame straipsnyje rasite dvylika patarimų ir pratimų prieš užmaršumą, kurie palaiko smegenis:

1. verta skaityti

Nuolatinis barstymas priešais ekraną taip pat daro smegenis nuobodžias. Filmai ar laidos dažnai tiesiog skraido žiūrovą. Geriau susikurti savo atvaizdus vadovas. Tai galima pasiekti, pavyzdžiui, perskaičius įdomią knygą. Jei pasinersite į istoriją, sužadinsite savo vaizduotę ir paleisite mąstymo mašiną.

2. skatinti kūrybiškumą

Ne tik intensyvus mokymasis stiprina vadovas spektaklis. Dešinysis smegenų pusrutulis gali būti aktyvuojamas net per kūrybinius procesus. Taigi, tapant, muzikuojant ar dirbant rankdarbius, malonų galima derinti su naudingu. Beje: kuo labiau subalansuoti abu smegenų pusrutuliai, tuo geriau jie dirba kartu.

3. kas ilsisi, tas rūdija

Šis gerai žinomas posakis tinka ir jūsų pačių smegenims. Norėdami užginčyti pilkąją medžiagą, yra daugybė galimybių: lankyti kompiuterių kursus suaugusiųjų švietimo centre, skaityti laikraštį užleista užsienio kalba arba reguliariai mįslingai ir gluminančiai ... Sąrašą galima tęsti savo nuožiūra.

4. atsipalaidavimas vietoj streso

Stresas yra nuodas vadovas, nes stresas hormonas Kortizolio turi neigiamą poveikį atmintis. Jei to išvengti nepavyks, turėtumėte bent jau pabandyti aktyviai tam pasipriešinti. Vieniems pusvalandis muzikos klausymasis jau turi poveikį, kiti eina pasivaikščioti arba teikia pirmenybę a poilsis toks metodas kaip joga or autogeninė treniruotė. Bet kokiu atveju suteikite savo mąstymo centrui pertraukėlę.

5. leisti smalsumą

Maži vaikai numalšina žinių troškulį nuolat klausinėdami ir išbandydami. Niekada žmonės nesimoko taip intensyviai, kaip pirmaisiais gyvenimo metais. Šiek tiek sveiko smalsumo, įvairių pomėgių ar noro tyrinėti, taip pat suaugusiojo smegenys lieka ant kojų - nes reikia apdoroti naujus įspūdžius.

6. susitikimas su draugais

Socialiniai kontaktai palaiko psichinę formą. Tai nebūtinai turi būti labai intelektualios temos. Keitimasis naujienomis baigėsi kava taip pat išlaiko pilkąją medžiagą. Taigi susitarkite! Klubai ir savanorių veikla gali padėti užmegzti naujus kontaktus ir palaikyti ryšį.

7. pastatyti mnemoninius tiltus

Kiekvienas turi savo įrankius, padedančius geriau įsiminti dalykus. Ar vis dar prisimenate tokius mnemoninius įtaisus kaip „jis, ji, tai -„ turi “!“ iš anglų kalbos klasės? Jei taip, galbūt kai kurie patys sugalvoti rimai jums padės kasdieniame gyvenime. Jei esate labiau linkęs fotografuoti atmintis, galite tai pritaikyti telefono numeriams ar kodams.

8. nutraukti rutiną

Važiuokite nauju maršrutu į darbą, kitoje dėvėdami laikrodį riešas ar rašant neteisinga ranka bandomuoju pagrindu - iš pradžių tai atrodo visai kas protinga. Tačiau tai iššaukia smegenis ir skatina naujų ryšių tarp smegenų ląstelių susidarymą (sinapsės medicinine prasme).

9. sveika gyvensena

Reguliarus mankšta gryname ore, subalansuota dieta ir pakankamai skysčių ne tik kūnas, bet ir protas. Taip yra todėl, kad ypač smegenys tinkamai veikia tik tuo atveju, jei jos yra pakankamai aprūpintos. Be tam tikrų baltymų sudedamųjų dalių, svarbios maistinės medžiagos yra riebalai ir į riebalus panašios medžiagos, tokios kaip lecitinas, Taip pat vitaminai. Pastarieji apsaugo ląsteles, pavyzdžiui, nuo laisvųjų radikalų (A, C, E) arba palaiko smegenų funkciją (B. vitaminai). Beje, trumpalaikis susikaupimo stoka gali atsirasti dėl nežymios hipoglikemija ar ūmus skysčių trūkumas.

10. išeiti iš dienos režimo

Panašūs pomėgiai metų metus, tas pats darbas ir fiksuotas pažinčių ratas - monotonija daro vangumą. Net jei slopinimo riba dažnai būna aukšta, kasdienio gyvenimo naujovės suteikia daugiau gyvybingumo valdymo centre. Leiskitės į atradimų kelionę ir išbandykite ką nors naujo.

11. paimkite rašiklį į ranką

Rašymas gali padėti sutelkti mintis. Tačiau daugelį žmonių užblokuoja sėdėjimas priešais tuščią puslapį. Galite gerai pradėti rašyti, laikydami dienoraštį. Savo asmeninę patirtį dažnai galima geriau išreikšti žodžiais.

12. niekada be humoro

Juokas yra išlaisvinantis, įdomus ir sujungiantis žmones. Bet ar jūs taip pat žinojote, kad tai tikrai gali iššaukti smegenis? Dar prieš kūnui pasilenkiant iš juoko, smegenys jau seniai suprato smūgio liniją. Ir tai nėra taip lengva. Pavyzdžiui, pokštas, kurį pirmą kartą girdite, nusileidžia kalbos centre, kur jis yra analizuojamas. Transportuodamos iš kairės į dešinįjį pusrutulį, smegenys tikrina, ar emocija ir turinys atitinka. Jei taip nėra, smegenims tai atrodo juokinga, suveikia motorinis centras ir skatina juoką. Smagu, kad „protinis pratimas“ gali būti toks lengvas ir įdomus.