2 Pratimai Blackroll

"Šlaunys atgal “Norėdami išvynioti priklijuotą šlaunų galą, uždėkite „Blackroll“® ilgoje sėdynėje po sėdmenimis. Palaikote save rankomis ant grindų ir pakelkite klubus. Iki tempimo jusu peties sąnarys, galite apeiti „Blackroll“® pirmyn ir atgal.

Klijuotos konstrukcijos sukuria papildomą dubens patempimą, kuris gali jus įkišti į tuščiavidurę nugarą ir sukelti stuburo kanalas juosmeninės stuburo dalies. Atlikite 3 perdavimus ir sukite 20 sekundžių. Grįžti į straipsnį Pratimai stuburo kanalo stenozei juosmens srityje