Sukite koja per rutulį, kad sutelktumėte pėdos skliautą ir taip nuimtumėte apkrovą nuo piršto. Naudoti masažas „Blackroll“ Ball® arba a tenisas šiam tikslui skirtas rutulys, nes jie yra gana kieti ir gali būti naudojami sausgyslių plokštės ištempimui pėdos skliaute. Lengvai spaudžiant koją slinkite į priekį ir atgal sėdėdami ar stovėdami ant kamuolio.
Pratimą reikia kartoti apie 20–30 kartų. Tęskite kitą pratimą.