„Tempk Keturgalvio”Atsistok ant vieno koja. Suimkite kitą kulkšnis ir traukite kulną link sėdmenų. Viršutinė kūno dalis yra vertikali, o klubas stumia į priekį.
Geriau subalansuoti pritvirtinkite tašką ant grindų. Laikykite ruožą maždaug 10 sekundžių, tada pakeiskite koja. Po to dar vienas perdavimas koja seka. Tęskite kitą pratimą
