Sportas yra sveikas, tačiau tie, kurie persistengia, nedaro savo kūnui nieko gero. Pavyzdžiui, daugelis tyrimų rodo, kad profesionalūs sportininkai dažniau serga dėl jų imuninė sistema gerai nesusitvarko su tęstiniu mokymu. Šį reiškinį galima pastebėti neatsižvelgiant į sportuojamo sporto rūšį: dėl didelio krūvio ir išsekimo kūnas tampa jautresnis virusai ir bakterijos. Šis poveikis gali trukti iki dešimties dienų.
Nepaisant to, sporto gydytojai sutinka, kad sveikatai sporto nauda daug kartų nusveria riziką. Milijonai įvairaus amžiaus žmonių sportuoja. Kiekvieną dieną sportas jiems suteikia priklausomybės jausmą, sukuria socialinį bendravimą, didina fizinę savijautą ir padeda sustiprėti, atkurti ir išlaikyti sveikatai.
4 protingi patarimai naujokams sportuoti
Bet kuris sportininkas gali sumažinti traumų riziką treniruočių metu, laikydamasis kelių paprastų taisyklių.
- Visų pirma tai apima a sveikatai patikrinimas prieš sportuojant. Tai ypač svarbu pradedantiesiems sportui ir tiems, kurie grįžta į sportą vyresni nei 40 metų. Gydytojo taip pat reikėtų paklausti dėl esamų ligų, negalių ar esamų nusiskundimų. Tai ypač pasakytina apie žmones su aukštu rizikos veiksniai z nutukimas, diabetas, pakilęs kraujas lipidai, širdis ligos, kraujagyslių ar traukulių sutrikimai. Tie, kurie reguliariai vartoja vaistus, turėtų aptarti suvartojimo laiką sporto dienomis su savo šeimos gydytoju ar vaistininku.
- Kiekvienam pradedančiajam svarbu pradėti lėtai nuo sporto ir ne iškart žengti visu greičiu. Geriausia pradėti nuo vadovavimo klube ar sporto salėje. Ir tada raginama likti ant kamuolio, taigi, jei įmanoma, bent du kartus per savaitę užsiimti mėgstama sporto šaka. Sportas turėtų būti įtemptas, bet ne per didelis. Po sporto turėtumėte būti išsekęs, bet ne visiškai išsekęs. Geriau treniruotis ilgiau ir su malonumu nei trumpai ir per daug. Sportuojant svarbu daryti pertraukas treniruotėse ir tada turėtų užtekti laiko poilsiui.
- Kiekvienas, kuris serga ar net turi a karščiavimas, turėtų kuriam laikui pailsėti nuo sporto ir leisti ligai visiškai užgyti. Jei infekcija neišgydoma, ji gali išplisti virusai or bakterijos nuo kraujas į širdis Raumuo. Traumai taip pat turėtų būti suteikta pakankamai pertrauka treniruotėse, kad nepakenktų gijimui.
- Daugelis sportininkų teikia per mažai reikšmės sportui pritaikytai sportinei aprangai. Tai turi būti ne tokia madinga, bet funkcionali: žiemą šilti ir dar nepralaidūs orui, taip pat nepraleidžiantys vėjo, vasarą be lengvų drabužių reikia dėvėti galvos apdangalai nuo degančios saulės. Kas mėgsta bėgti miške ar pievose, vingiuose erkių įkandimai su ilgomis sportinėmis kelnėmis ir marškiniais ilgomis rankovėmis.
