9 pratimas

Iš padėties padarykite ilgą sviedinį į dešinę pusę. Kairė koja yra ištemptas, kai dešinė koja lenkiasi. Pėdos nukreiptos į priekį.

Perkelkite savo svorį į dešinę koja ir palaikykite savo dešinį kelį. Laikykite tempimą kairėje vidinėje savo pusėje šlaunis 10 sekundžių ir pakartokite pratimą po nedidelės pertraukos. Tęskite kitą pratimą