Bendra informacija
EMS yra elektromiostimuliacijos santrumpa, kur „myo“ reiškia raumenį. Todėl tai yra elektrinė raumens stimuliacija, naudojant srovės impulsus. Šis metodas šiuo metu yra labai populiarus vokiečių kalba tinkamumas Studijos.
EMS treniruočių tikslas - deginti riebalus ir auginti raumenis. EMS treniruotes galima atlikti be hantelių ar svarmenų. EMS mokymai gali būti vertinami kaip naudingi esamų priedai mokymo planas, tačiau retai tai turėtų būti daroma atskirai.
Visada reikia iš anksto kreiptis į gydytoją, kad jis būtų pašalintas ir sumažintas sveikatai riziką. Be to, tokie mokymai visada turėtų būti vedami dalyvaujant profesionalams, kad būtų užtikrintas tinkamas vykdymas. Geriausia, jei treniruotės metu būtų dėvimi 100% medvilniniai drabužiai, nes tai garantuoja optimalų laidumą. Kalbant apie kainą, EMS treniruotėms turite kasti šiek tiek giliau į kišenę nei įprastoms treniruotėms. Vienos sesijos metu turite suplanuoti nuo 20 iki 30 eurų.
Funkcionalumas
Elektromiostimuliacijos metu vartotojas dėvi aptemptus funkcinius apatinius drabužius, prie kurių tvirtinami elektrodai. Šie elektrodai siunčia mažus srovės impulsus į griaučių raumenis. Ten raumenų ląstelę tiesiogiai jaudina elektriniai dirgikliai.
EMS veikia su vadinamaisiais žemaisiais dažniais (iki 150 impulsų per sekundę) ir žemomis srovėmis, mažesnėmis nei 100 mA (miliamperais). Paprastai treniruotės metu raumenys jaudinasi ir taip aktyvuojami nervinių impulsų. EMS treniruotės metu šie impulsai nustatomi išoriškai ir trunka ilgiau nei nerviniai impulsai paprastai.
Papildomi elektriniai impulsai skirti suaktyvinti visą raumenį ir taip pagreitinti raumenų augimą - daug efektyviau nei įprasta stiprumo mokymas. Variacijos galimybes siūlo skirtingi dažniai, kuriais galima spręsti skirtingus raumenų skaidulų tipus. Tai reiškia, kad raumenyje galima treniruoti tiek lėtas, tiek greitas raumenų skaidulas. Pavyzdžiui, greitos raumenų skaidulos yra atsakingos už gebėjimą sprukti, lėtos raumenų skaidulos ištvermė. Ypač greitų raumenų skaidulų stimuliavimas yra atsakingas už greitesnį raumenų kaupimąsi per EMS treniruotes.
