„Power-House“ Atsigulkite ant nugaros ir padėkite kojas ant grindų. Iškvėpdami pakreipkite dubenį į priekį ir įtempkite pilvo raumenys labai tvirtai. Įsivaizduokite, kad paspausite savo pilvo mygtuką ant grindų.
Šios vadovas yra šiek tiek pakeltas. Iškvėpdami vėl atleiskite įtampą. Galite atlikti 15 pakartojimų arba išlaikyti įtampą 10–15 sekundžių ir kvėpuoti ritmingai. Padidėjimas - tai kojų pakėlimas, kol tai darote. Tęskite kitą pratimą
