Iš šių simptomų atpažįstu folio rūgšties perdozavimą
Padidėjus tiekimui folio rūgštis, maisto pavidalu, kol kas nežinomas neigiamas poveikis. Jei folio rūgštis vartojamas tablečių pavidalu, per didelis suvartojimas gali sukelti skundus dėl virškinimo trakto ir pykinimas. Ilgalaikis perdozavimas taip pat gali sukelti depresijos simptomus ir traukulius.
Be to, padidėjo folio rūgštis gali nuslėpti a vitamino B12 trūkumas. Paprastai a vitamino B12 trūkumas pasireikštų per virškinimo trakto nusiskundimus ir neurologinius simptomus. Tačiau jei pridedama per daug folio rūgšties, šiuos simptomus galima slopinti, nepaisant egzistuojančio vitamino B12 trūkumas. Dėl šios priežasties folio rūgšties preparatų vartotojai visada turėtų laikytis didžiausio kiekio arba rekomenduojamos dozės. Jei kyla neaiškumų dėl vartojimo ir dozavimo, reikia kreiptis į gydytoją arba vaistininką.
Tai gali būti šalutinis folio rūgšties poveikis organizme
Folio rūgštis yra vitaminas, kuris natūraliai pasisavinamas per maistą ir yra svarbus ląstelių funkcijos ir ląstelių susidarymo komponentas. Vartojant maistą, kuriame yra folio rūgšties, pavyzdžiui, špinatus, avokadą ar kiaušinį, paprastai nepageidaujamo šalutinio poveikio nėra. Vartojant folio rūgšties tabletes, gali pasireikšti perdozavimas, kuris vėliau gali būti išreikštas tokiais simptomais kaip pykinimas ir virškinimo trakto problemos. Ilgalaikis folio rūgšties preparatų perdozavimas taip pat gali sukelti nuolatines depresines nuotaikas ar net traukulius.
Dozė
Suaugusiesiems rekomenduojama paros norma yra 300 mikrogramų folio rūgšties. Paprastai folio rūgšties poreikį galima patenkinti sveiku ir subalansuotu dieta. Maisto produktai, kuriuose yra folio rūgšties, yra žalios daržovės, tokios kaip špinatai, avokadai ar pupelės.
Bet folio rūgšties taip pat yra ankštiniuose ir pieno produktuose, taip pat kiaušiniuose. Nėščioms ir maitinančioms moterims folio rūgšties poreikis yra didesnis. Tai galima subalansuoti vartojant folio rūgšties tabletes. Maitinančioms motinoms skiriama maždaug Rekomenduojama 450 ir nėščioms moterims, kurių apytiksliai 550 mikrogramų.
