Kaip išvengti yoyo efekto? | Patarimai, kaip geriausiai mesti svorį

Kaip išvengti yoyo efekto?

„Yoyo“ efektas yra šmaikštas svorio metimo pasaulyje. Jis apibūdina iš pažiūros neišvengiamą pasekmę, kuri atsiranda po dieta fazė: numestas svoris vėl priauga, o kartais pridedama dar daugiau. Iš tiesų, daugelis absolventų griežtų dieta pranešti apie šias pasekmes.

Priežastis dažniausiai yra ta, kad laikantis dietų laikomasi absurdiškų gyvenimo būdų, kurių toliau kasdieniniame gyvenime dažnai negalima išlaikyti. Daugelis žmonių grįžta į senus modelius po a dieta ir paprasčiausiai valgykite virš savo kasdienių poreikių. Padidėjimas neišvengiamas.

Daugelis dietų taip pat siekia trumpalaikio ir didelio svorio metimo. Nepastebima, kad numestas svoris daugiausia yra vanduo. Jei glikogeno atsargos kepenys o raumenys pasipildo po dietos, kuriai įprasti valgymo įpročiai, tam tikrą kiekį vandens organizmas automatiškai kaupia. Tai dažnai laikoma „padidėjimu“.

Jei dėl ilgalaikio sumažinto kalorijų kiekio iš tikrųjų sumažėja kūno riebalų, organizmui taip pat reikia mažiau energijos nei anksčiau. Jai pašildyti paprasčiausiai reikia mažiau masės. Kad po dietos vėl nepriaugtumėte svorio, svarbu nevalgyti viršijant jūsų faktinį energijos poreikį.

Kūnas kaupia bet kokią papildomą energiją riebalų atsargų pavidalu. „Yoyo“ efektas yra tiesiog mitas, kuris išlieka. Tie, kurie po dietos nevalgo daugiau, nei iš tikrųjų reikia, svorio nepriaugs.