Geležis: puikus atlikėjas nėštumo ir žindymo laikotarpiu

Geležies trūkumas yra viena iš labiausiai paplitusių mitybos rizikos veiksniai metu nėštumas gimdymas, taip pat pogimdymas ir žindymas. Neapsakomas skaičius moterų yra mažai užpildytos arba išeikvotos geležies pradžioje parduotuvės nėštumas. Dėl to motinos pasekmė gali būti persileidimai ir priešlaikiniai gimdymai anemija, geležies reikalavimas yra ypač didelis nėštumas nes didėja kraujas apimtis motinos ir reikalingos geležies saugojimas vaisiaus audiniuose.

Mikroelementas geležies sveikatai

Geležis yra gyvybiškai svarbus žmogaus organizmo mikroelementas, kurį kasdien reikia absorbuoti su maistu. Virškinimo trakte mikroelementas absorbuojamas ir iš ten patenka į kraują. Diena po dienos žarnyne prarandami nedideli geležies kiekiai, oda ir inkstai. Jei šie nuostoliai nebus pakeisti, geležies trūkumas gali vystytis laikui bėgant. Geležis yra esminis komponentas hemoglobinas raudoname kraujas ląstelių, eritrocitai. Tai nenuilstama deguonis transporteriai, aprūpinantys visą organizmą 60–100 trilijonų ląstelių gyvybės eliksyru. Geležis taip pat yra raudonojo raumens pigmento (mioglobinas) ir daugybė fermentai (enzimai) kurie tiesiogiai dalyvauja energijos tiekime. Kūne kaupiama nuo trijų iki penkių gramų geležies. Šiose parduotuvėse yra baltymai hemosiderinas ir feritino. Jie yra kepenys, kaulų čiulpai, blužnis ir raumenys.

Kaip pasireiškia geležies trūkumas?

Simptomai geležies trūkumas yra daugiausia: nuovargis, sumažėjęs našumas, prastas koncentracija, galvos skausmas, trapūs nagai ir sausa blyški oda, įtrūkę kampai burna, dilgčiojimas rankose ir kojose, plaukų slinkimas, dusulys, širdies plakimas ir jautrumas užkrečiamos ligos. Jei geležies atsargų nepakanka, geležies atsargos lėtai tuštėja. Simptomai paprastai atsiranda tik tada, kai susidaro nauja raudona spalva kraujas ląstelėms. Klastingą geležies trūkumą sukelia kraujo netekimas, pvz., Sužeidimai, kraujavimas iš virškinimo trakto ir, ypač moterų, mėnesinės. Geležies sutrikimas absorbcija vyksta sergant virškinimo trakto ligomis, pavyzdžiui, kai per mažai skrandžio rūgštis yra suformuotas ir dieta nėra pakankamai geležies.

Moterys - rizikos grupės Nr. 1

Dėl mėnesinio kraujavimo 12-50 metų moterims geležies trūkumas gresia labiau nei vyrams; jų reikalavimai yra 50% didesni. Vyrams kasdien reikia 10 miligramų geležies, moterims - mažiausiai 15 miligramų. Faktas yra tas, kad beveik 50% vaisingo amžiaus moterų nėra optimaliai aprūpintos geležimi. Daugelis neturi savo geležies atsargų, todėl kyla geležies trūkumo rizika anemija nėštumo atveju padvigubėja. Auga gimda su placenta ir vaisius turi būti tiekiami deguonis. Todėl geležies poreikis paskutiniame nėštumo trečdalyje yra dvigubai didesnis nei įprasta - 30 miligramų per dieną. Gimęs kūdikis gimus geležies tiekia maždaug 4 mėnesius. Be to, per motiną kūdikis aprūpinamas geležimi pieno, tačiau kūdikis gali naudoti tik 50 proc. Maitinančios motinos geležies poreikis yra apie 20 miligramų per dieną.