Achillodynia kineziterapija

Achilodinija yra skausmingas sutrikimas Achilo sausgyslės kad labiausiai paveikia sportininkus. Jis neatsiranda ūmiai, bet atsiranda dėl neteisingo ir per didelio krūvio metų. Krūvio metu ir ypač po jo nukentėję asmenys kartais jaučiasi sunkūs skausmas viduje Achilo sausgyslės ir žemiau koja ir jautriai reaguoja į slėgį paveiktoje zonoje. Jei liga dar nėra toli pažengusi, skausmas paprastai savaime atslūgsta po kelių dienų. Daugiau informacijos šia tema rasite čia: Achillodynia

Fizioterapija / gydymas

Gydymas ir ypač kineziterapija yra ypač svarbūs pažeistų asmenų reabilitacijai Achilo sausgyslės. Jei an Achilodinija yra ir jam reikalingas gydymas, nukentėjęs asmuo pirmiausia turi prižiūrėti pėdą ir susilaikyti nuo sportinės veiklos. Jei žala sunkesnė, 4–8 savaites reikia avėti specialų batą su pleištiniu kulnu, kad Achilo sausgyslė būtų palengvinta piršto padėtyje.

Fizioterapinis gydymas turi būti pritaikytas prie ligos stadijos, ty ūminėje fazėje, taikant gana švelnius metodus, pvz Šilumos terapijos, stimuliacijos srovė, naudojimas kineziologija juosta arba kraujas bus naudojami masažą skatinantys masažai. Vis dėlto kineziterapijai tenka visų pirma užduotis gydyti achilodinija, ty neteisinga apkrova. Kai ūmūs simptomai išnyks ir skausmas yra kontroliuojamas, specialūs pratimai naudojami norint išmokti naujų ar patobulintų judesių modelių, kad būtų išvengta simptomų grįžimo.

Terapeuto tikslas yra išmokyti pacientą pratimų, kuriuos jis gali toliau daryti namuose, kad sustiprintų Achilo sausgyslę. Taip pat svarbu suteikti pacientui geras pagrindines žinias, kad jis iš anksto teisingai interpretuotų galimus savo kūno įspėjamuosius signalus ir taip išvengtų problemų. Yra daugybė pratimų, kurie suteikia palengvėjimą achillodinijos atveju.

Tai pacientas turėtų atlikti namuose nuosekliai ir nuosekliai, ypač jei pacientas labai aktyviai sportuoja. Tempimo Atsistokite priešais sieną. Nukentėjęs koja stovi priešais sieną su pirštų galiukais, kad tik kulnas būtų ant grindų.

Sveikas koja stovi dar vienas žingsnis atgal. Ištieskite priekinę koją ir priartėkite prie dubens prie sienos, kol pajusite, kad ji išsitempia. Laikykite tai 20 sekundžių.

Vienos kojos stovas Atsistokite ant sužeistos kojos. Pėda yra visiškai ant grindų, kita koja yra laisvai ore. Dabar sulenkite kelį taip, lyg norėtumėte atlikti kelio sulenkimą.

Įsitikinkite, kad jūsų kelias neperžengia kojos galo. Jei jaučiate įtampą Achilo sausgyslėje gale, vėl atsitieskite. 10 pakartojimų.

Žingsnis ant laiptų Atsistokite abiem kojomis ant laiptelio, kad kulnai prasilenktų už laiptelio. Dabar atsistokite ant pirštų galų ir tada lėtai nuleiskite koją. 15 pakartojimų.

3 pakartojimai. Turėklai Stovėkite tiesiai ir tiesiai. Dabar rankomis palieskite grindis, laikydami kuo tieses kojas.

Dabar lėtai bėkite į priekį rankomis, kol kūnas bus tiesus, tada lėtai bėkite atgal į pradinę padėtį. Arch tempimo Padarykite didelę svyrą ir palaikykite save rankomis ant grindų. Priekinė pėda yra tarp jūsų rankų.

Padėkite šią koją tik ant kulno ir traukite pirštus į save, laikydami kuo tiesesnę užpakalinę koją. Laikykite tempimą 20 sekundžių. Stabilumas ir tvirtumas Atsistokite tiesiai ir tiesiai, keliai pečių plotyje ir šiek tiek sulenkti.

Kai rasite saugų subalansuoti, atlikite tiesų šuolį aukštyn. Ištieskite kojas ore, tačiau nusileidę būtinai vėl jas sulenkite. Nusileiskite ant visos pėdos.

10 pakartojimų. Be pratimų, kuriuos galima atlikti namuose, taip pat verta turėti specialius vidpadžius, kurie neutralizuotų neteisingą laikyseną.

  • Pailgėjimas
  • Vienakojis stovas
  • Laiptų laiptelis
  • Turėklai
  • Lanko tempimas
  • Stabilumas ir stiprumas