„Ištieskite vieną žingsnį“ Atsistokite ant laiptelio krašto su abiem priekinėmis kojomis. Dabar tegul ore esantys kulnai nuskęsta ant žemės. Keliai lieka visiškai ištempti.
Taip pat galite atlikti šį pratimą tik viena koja. Tada kita koja visiškai stovi ant laiptelio. 10 sekundžių laikykite blauzdos įtampą. Po trumpos pauzės seka kitas raundas. Grįžti prie straipsnio
