Apibrėžimas - kas yra estetinis tinkamumas?
Estetinis fitnesas yra terminas, vartojamas fitneso ir kultūrizmo scena. Estetinis fitnesas priklauso pasauliui kultūrizmo. Žodis estetika reiškia skoningą ar gražų.
"Kultūrizmas“Apibūdina sportą, kurio tikslas yra aktyvus kūno formavimas. Raumenų masės augimas yra būtinas ir pasiekiamas stiprumo mokymas. Žodis kultūristas šiais laikais vartojamas rečiau, tačiau teoriškai vietoj estetikos fitnesas, galima būtų pasakyti ir estetinį kultūrizmą.
Iš esmės tai yra raumenų treniravimas, kad jie neatrodytų tokie maži, ne per dideli, o teisingi. Aiškinimas nėra toks subjektyvus, kaip čia gali skambėti. Estetiniam tinkamumui reikalinga patikimai išreikšta raumenynas. Tai reiškia, kad atitinkamiems sportininkams būdinga raumeninga išvaizda.
Tikslai
„Estetiniame fitnese“ pagrindinis tikslas yra sukurti raumeningą kūną, kuris atrodytų skoningai ir estetiškai, atliekant tikslines treniruotes. Tai darydamas, žmogus nesitreniruoja link ekstremalaus masyvių raumenų tikslo, kaip įprastu kultūrizmu, bet link jausmingo, apibrėžto kūno. Tikslas yra sukurti apibrėžtą raumenį, kuris atrodytų gražiai. Ši tema taip pat gali jus dominti: Natūralus kultūrizmas - kas tai?
Kaip ir kur galite atlikti „Estetic Fitness“?
Norint atlikti „Estetinį mankštą“, būtina stiprinti raumenis ir juos sumažinti riebalinis audinys. Taip kuriate apibrėžtą kūną. Tai reiškia, kad, atsižvelgiant į jūsų kūno svorį, ištvermė gali prireikti treniruočių, kad suskaidytų riebalų perteklių.
Šiuo tikslu galite naudotis kryžminiu treniruokliu ar bėgimo takeliu sporto salėje, eikite Bėgiojimas po atviru dangumi maudytis, važiuoti dviračiu ar panašiai. Stiprumo mokymas yra būtinas, kad raumenys būtų veiksmingi. Jūs treniruojate visas pagrindines raumenų grupes.
Norint sukurti estetinę išvaizdą, svarbu treniruoti visą kūną. Kojos turi būti treniruojamos taip pat, kaip ir rankos, kad viskas atrodytų harmoningai ir gražiai. Jūs galite padaryti stiprumo mokymas savo treniruoklių salė ar sporto salėje.
Gali būti naudinga užsiregistruoti sporto salėje, aptarti tikslus su kvalifikuotu treneriu ir išsiaiškinti konkretų mokymo planas. Laikantis plano gali būti lengviau treniruoti visas raumenų grupes vienodai ir neatlikti patogių pratimų dažniau nei nemylimų. Be to, lauke galite atlikti fitneso ir jėgos pratimus, pavyzdžiui, populiarias „Freeletics“ ar didelio intensyvumo intervalo treniruotes (HIIT), kurias galite atlikti namuose ar sporto salėje.
Kas visa priklauso estetinei kūno rengybai?
„Estetinis fitnesas“ iš esmės apibūdina šiuolaikinį daugumos sporto salės lankytojų stilių. Tikras, ekstremalus kultūrizmas atliekamas mažiau nei reguliariai lankantis sporto salėje, kad atrodytum tiesiog gražiai. Kadangi jėgos treniruotės yra būtina „Estetinio kūno rengybos“ sąlyga, jos apima apsilankymus sporto salėje, namų sporto salėje ar lauko jėgos pratimus, tokius kaip „Freeletics“. Šiuolaikinė HIIT (didelio intensyvumo intervalinė treniruotė) taip pat yra „Estetinio kūno rengybos“ dalis. Viskas, kas sukuria estetinį raumeningą kūną, gali būti laikoma „Estetinio kūno rengybos“ dalimi.
