Įvadas
Gyvenimo metu (maždaug nuo 25 metų) prasideda senėjimo procesas. Dažnai tai sukelia daugelio žmonių norą išlikti jauniems arba vėl atrodyti šiek tiek jaunesniems: senėjimo negalima sustabdyti ar pakeisti, tačiau tinkamomis priemonėmis jis gali sulėtėti.
Kodėl mes senstame?
Viena vertus, tai yra susiję su dviem esminiais ląstelių senėjimo biocheminiais mechanizmais: kita vertus, vis dar vaidina individualūs rizikos veiksniai ir neteisingas elgesys, kurie pagreitina senėjimo procesą:
- Ląstelių senėjimas ir taip pat
- Hormonų gamybos sumažėjimas
- Neteisingos dietos
- Nesubalansuoti valgymo įpročiai
- Didelis energijos kiekis per riebalus, baltymus, cukrų ir alkoholį
- Sutrikusi rūgščių ir šarmų pusiausvyra
- Radikalios dietos
- Maisto derinimas
- Tabakas ir alkoholis
- Profesinė ir emocinė įtampa
- Per trumpas ir nereguliarus poilsio ir atsigavimo laikotarpis
- Miego trūkumas
- Ekstremalus varžybinis sportas
- Darbo
- Nepakankamas pratimas
Kas pagreitina senėjimo procesą?
Senėjimo procesą gali paspartinti įvairios ligos. Tai taip pat žinoma kaip su amžiumi susijusios ligos. Tai apima Virškinimo traktas (pavyzdžiui): ir medžiagų apykaitos ligos, tokios kaip: hormoniniai pokyčiai (pvz., patelė menopauzė) yra neigiami veiksniai, galintys paspartinti senėjimo procesą. - skrandžio ligos, įskaitant gastritą ar Zollingerio-Ellisono sindromą
- Plonosios žarnos ligos
- Krono liga
- Opinis kolitas
- Cukrinis diabetas
- Antsvoris
- Kraujagyslių kalkėjimas (arteriosklerozė)
- Depresija arba
- Dantų ligos
Ar senėjimo procesą galima sustabdyti ar pakeisti?
Deja, senėjimo proceso negalima sustabdyti ar pakeisti. Kiekvienas žmogus sensta su metais. Tai reiškia ne tik išorinę išvaizdą, ty ne tik pirmąsias veido, bet ir kitų kūno dalių raukšles.
Metams bėgant mūsų organų funkcija mažėja, mūsų sudėtis laivai pokyčiai. Jie tampa vis griežtesni. Mūsų ląstelės dalijasi vis lėčiau ir hormonai kurie apsaugo mūsų kūną, gaminama vis mažiau.
Galite galvoti apie tai kaip apie mylimą baldą: net jei jūs visada atsargiai elgiatės su sofa, po daugelio metų jūsų sofa atrodys ne taip, kaip atrodė jums pradėjus. Jūs negalite jo apversti, ty pakeisti sofą, kad ji vėl atrodytų nauja. Nors senėjimo procesas negali būti sustabdytas, jūs galite atidėti senėjimo procesą pasirinkdami tinkamą gyvenimo būdą sveikai maitindamiesi ir sportuodami. Taip pat svarbu paminėti, kad senėjimo procesas gali labai skirtis. Vidutiniškai jis prasideda sulaukus 25 metų, tačiau taip pat gali prasidėti jau brendimo metu arba ne iki keturiasdešimties metų.
Kaip galima sulėtinti senėjimo procesą?
Senėjimo procesą galima sulėtinti vengiant ląstelių stresą sukeliančių veiksnių. Kodėl? Ląstelių stresas išskiria laisvuosius radikalus.
Šie radikalai kenkia mūsų organizmui. Jie sukelia uždegimą, pažeidžia mūsų organus ir greičiau sensta. Toliau pateikiamas veiksnių, kurie gali sukelti ląstelių stresą, sąrašas, todėl į juos reikėtų atsižvelgti:
- Sportas Mažas pratimas pagreitina senėjimo procesą.
Pakankamai sportuodami, jūs galite ilgiau palaikyti fizinę formą. Pakanka, jei sportuojate 30–60 minučių maždaug du kartus per savaitę. - Mityba Nereikėtų nuvertinti mitybos vaidmens, kaip ir daugelis vitaminai kad mūsų kūno poreikius galima priimti su dieta.
Jis taip pat turi antioksidacinį poveikį: tai reiškia, kad sveikas dieta gali neutralizuoti radikalus ir taip apsaugoti nuo ląstelių streso. Sveikas dieta apima daug daržovių ir vaisių. Jame taip pat turėtų būti daug maistinių medžiagų ir skaidulų.
- Vanduo Labai svarbus pakankamas 2-3 litrų vandens kiekis, ypač jūsų inkstas funkcija. Todėl turėtumėte į tai atkreipti dėmesį. - Kasdienis stresas Stresas taip pat veikia jūsų kūną kaip ląstelių stresas. Todėl turėtumėte kuo labiau išvengti streso.
Visi šios serijos straipsniai:
