Konfrontacijos terapija
Per elgesio terapija, konfrontacija su nerimą sukeliančiomis situacijomis pasirodė esąs sėkmingas būdas prarasti situacijų ar objektų baimę. Nukentėjęs asmuo sąmoningai ieško situacijų (dažnai lydimas terapeuto), kurių jis anksčiau vengė arba kurių ieškojo tik su didele baime. Tikslas yra, kaip ir kitose nerimo sutrikimai (socialinė fobija, specifinė fobija), kad asmuo išmoksta pasilikti tokiose situacijose.
Tokiu būdu, nepaisant baimės reakcijos, jie pastebi, kad nieko blogo nenutiks. Šis žingsnis taip pat vadinamas „dekatastrofizavimu“, nes bijoma katastrofa neįvyks. Kad nukentėjęs asmuo nebūtų bejėgis baimės kamuojamose situacijose, jis išmoksta sumažinti baimės reakcijas atitinkamose situacijose poilsis technika.
Asmuo pripažįsta, kad jei jis ar ji aktyviai veikia prieš baimę situacijoje, jis gali veikti savarankiškai ir neprivalo bėgti iš padėties. Galima poilsis metodai yra progresuojantis raumenų atsipalaidavimas or autogeninė treniruotė. Konfrontacinėje terapijoje yra dviejų tipų procedūros, kurios naudojamos priklausomai nuo esamos baimės tipo ir sunkumo.
Prieš asmeniui susiduriant su faktinėmis situacijomis, terapeutas aptaria kiekvieną žingsnį su atitinkamu asmeniu. Sukuriama nerimo hierarchija, ty žmogus nerimo situacijas turėtų įvardyti hierarchine tvarka. Pradedant situacijomis, kurių jis ar ji beveik nebijo, ir baigiant situacijomis, kurios labai susijusios su baime. Padedant šiai hierarchijai, minėtas situacijas palaipsniui aplanko suinteresuotas asmuo.
Kai tik situacijoje pasirodys pirmieji nerimo reakcijų požymiai, asmuo turėtų savarankiškai sumažinti savo nerimą situacijoje išmoktųjų pagalba. poilsis metodas (pvz Progresuojantis raumenų atsipalaidavimas). Potvynis (dirgiklio prisotinimas) yra dar vienas metodas. Čia asmuo susiduria tiesiogiai, po išankstinės diskusijos su terapeutu, su stipriausiu baimės dirgikliu (situacija).
Asmuo neturi bėgti iš padėties, bet turėtų palaukti ir sužinoti, kad baimė sumažės savarankiškai. Asmuo po pirmo užsiėmimo sužino, kad blogo įvykio neįvyko ir situacijos baimė yra nepagrįsta. Ši procedūra yra efektyviausia, tačiau taip pat kelia didelį stresą susijusiam asmeniui.
Kadangi ši procedūra yra labai sėkminga, ji labai dažnai naudojama nerimo sutrikimai, pavyzdžiui, taip pat specifinei fobijai. Vidutiniškai reikia 10–20 seansų, kad žmogus galėtų beveik be baimės grįžti į anksčiau nerimo kamuojamas situacijas.
- Sisteminė desensibilizacija
- Potvynis
