Alergija kaip šalutinis poveikis
Kol kas nepavyko įrodyti šalutinio poveikio, pavyzdžiui, alergijos atsiradimo ir sukėlimo. Tačiau L-karnitinas užtikrina baltos spalvos susidarymą kraujas ląsteles ir taip stimuliuoja imuninė sistema. Taigi alergiją galima numalšinti ir pasireikšti rečiau. Tačiau šis faktas yra tiek mažai moksliškai išaiškintas, kaip neigiamas poveikis alergijoms dėl L-karnitino pajamų.
L-karnitinas nėštumo metu
metu nėštumas, paprastai trūksta L-karnitino. Organizmo L-karnitino gamyba nebegali atitikti padidėjusio kūno energijos poreikio ir tuo pačiu metu geležies trūkumas neleidžia išlaikyti ankstesnio L-karnitino kiekio. Nėščiųjų atsisakymas nuo raudonos mėsos taip pat labai riboja L-karnitino patekimą į maistą.
L-karnitino trūkumas paprastai pasireiškia sumažėjusiu fiziniu ir psichiniu atsparumu. Tuomet tai visada reikia ištirti su akušere ar atsakingu šeimos gydytoju. Daugeliu atvejų trūkumą galima kompensuoti pridedant 1-2 gramus L-karnitino per dieną. L-karnitino suvartojimas per nėštumas prasideda nuo 20 nėštumo savaitės. Viena vertus, atsiradusį L-karnitino trūkumą galima kompensuoti, kita vertus, L-karnitinas taip pat turi teigiamą poveikį nėštumas ir sveikatai vaiko raidą.
Dozė
Kad padidėtų L-karnitino vartojimas, rekomenduojama 1000 miligramų dozė, paskirstyta per visą dieną. Tai reiškia, kad 1000 miligramų reikia vartoti skirtingu laiku (tris ar keturis) per dieną. 1000 miligramų yra pradinė suma pradedantiesiems ir nepatyrusiems vartotojams.
Dozę galima padidinti iki 5000 miligramų per dieną, atsižvelgiant į tai, koks sportininkas yra sunkus ir kaip dažnai per savaitę jis ar ji mankštinasi. Daugumai sportininkų galima rekomenduoti ne daugiau kaip 2000 miligramų per dieną, nes maiste L-karnitino taip pat yra pakankamai. Vartojant L-karnitiną, reikia būti atsargiems, kad jo nevartotumėte kartu baltymų kokteiliai, nes tai gali sutrikdyti L-karnitino absorbcijos greitį. Kiekvienas gamintojas turi savo L-karnitino produkto rekomendacijas ir jų visada reikia laikytis. Jei norite būti saugus, galite paklausti savo gydytojo apie L-karnitino kiekį, kurį turėtumėte vartoti.
