| Vokietijos mitybos draugijos (DGE) rekomendacija. | |
| Alfa-linoleno rūgštis turėtų sudaryti 0.5% dienos maisto energijos. Esant 2,000 kcal per parą referenciniam lygiui, tai atitinka maždaug 1 g alfa-linoleno rūgšties per dieną. |
| Alfa-linoleno rūgšties kiekis, išreikštas g, 100 g maisto produkto | |
| Moliūgų sėklų aliejus | 0,48 |
| Sojų aliejus | 7,70 |
| Kviečių gemalų aliejus | 7,80 |
| Rapsų aliejus | 9,60 |
| Graikinių riešutų aliejus | 12,20 |
| kanapių aliejus | 20,00 |
| Linų sėmenų aliejus | 54,80 |
| Čia aliejus | 64,00 |
Pastaba: Maistas drąsus yra ypač daug alfa-linoleno rūgšties (α-linoleno rūgštis, dažnai vadinama tiesiog linoleno rūgštimi arba ALA).
