alkūnės
At alkūnės sąnarį daugiausia randamos vadinamosios sausgyslių pritvirtinimo ligos (medicininiai sinonimai: įterpimo tendinopatija, įterpimo tendinozė, enteziopatija), kurias sukelia Sausgyslės supantis alkūnės sąnarį. Jie apima tenisas alkūnė (Epicondylitis humeri radialis), kuri, žinoma, nėra susijusi su sportu, kuris jai suteikia pavadinimą, o apibūdina sausgyslių įterpimo ligą. dilbis tiesiamieji raumenys ties žastikaulis (Epicondylus humeri radialis). Klinikinis vaizdas, kuris dažnai randamas tenisas žaidėjų, taigi ir pavadinimas.
Epikondilas, taigi ir taškas skausmas, yra šoninės žasto gale ant užapvalinto, pakelto kaulinio iškilumo, kurį lengva pajusti. Čia yra dilbis patenka tiesiamieji raumenys. Skausmas šioje vietoje juda tempimo dilbis ir jį išprovokuoja bei palaiko tempimasis riešas.
Pagrindinis pratimas, kuris sukelia skausmas yra bicepso garbanos su ilgais baras. Čia, riešas yra pasuktas maksimaliai į išorę (delnas į viršų, supinacija), dėl kurio dilbio tiesiamieji raumenys traukiasi nepalankia kryptimi. Geriau būtų naudoti išlenktą štangą, kur galima manyti, kad geresnė sukibimo padėtis ir maksimali supinacija dilbio pratimo metu nepasiekiama.
Lygiai taip pat yra liga dilbio lenkimo raumenų pagrinde ties epicondylus humeri ulnaris (epicondylitis humeri ulnaris = golfo žaidėjo ranka). Skausmo taškas randamas judinant vidinę žastą žemyn link alkūnės sąnarį. Čia taip pat galima apčiuopti epikondilą kaip suapvalintą, pakeltą kaulinę projekciją.
Skausmą šioje srityje, be kita ko, sukelia pratimai su tiesia baras viduje pronacija padėtis (delnais žemyn iki grindų). Tricepso raumens įterpimo tendinozė yra alkūnės gale. Nusiskundimus ypač sukelia tricepso spaudimas, tvirtas stendo ir kaktos presavimas.
Čia taip pat tiesiai baras vaidina svarbų vaidmenį atsiradus skausmui, tačiau netinkamai atliktas judesys, maksimaliai pratęsiant alkūnės sąnarį paskutinėje fazėje taip pat gali būti atsakingas už simptomus. Kraštutiniais atvejais gali plyšti tricepso sausgyslė. Riešą
Lauke riešas plotas, tendovaginitas vyrauja lenkiamųjų ar tiesiamųjų raumenų raumenys, kaip ir riešo pertempimo simptomai dėl ekstremalaus riešo ištempimo, pvz., štangos spaudimas.
Siauras štangos spaudimas gali sugadinti trikampį diską (kalbėjo-šalia kremzlė diską rieše). Riešo kanalo sindromas
Tai dažniausiai sausgyslių pritvirtinimo sutrikimai, raumenų patempimai ar sakroiliakinio sąnario (sakroiliakinio sąnario, ISG) užsikimšimai. Daugelis jėgos sportininkų, ypač pradedančiųjų, linkę pradėti treniruotis nešildydami.
Tačiau peršalę raumenys yra mažiau lankstūs ir atsparūs, o tai gali lengvai sukelti raumens patempimas ar net plyšimas raumenų skaidulos. Adaktoriniai raumenys, priekiniai šlaunis raumenys (ypač tiesusis šlaunies raumuo) ir užpakaliniai šlaunies raumenys (ypač raumenys) dvigalvis šlaunikaulis raumenys) pažeidžiamos traumos. Sportininkas jaučia į dūrį panašų skausmą, po kurio jaučiamas mėšlungis.
Pradinės priemonės yra pagrįstos PECH schema (poilsis, ledas, suspaudimas, aukšta padėtis). Tie patys raumenys taip pat gali sukelti dubens žiedo pritvirtinimo tendinozę. Tai apima skausmas išemijoje (sėdmenys), priekyje (rectus femoris raumuo) ir vidiniame kirkšnies regione (pridėtojai). Kirkšnies išvarža
Tačiau, kirkšnies skausmas taip pat gali sukelti kirkšnies išvarža.
Bet kokios rūšies išvaržos, tiek kirkšnies srityje, tiek pilvo sienoje, ypač atsiranda atliekant pratimus, kai stipriai padidėja vidinis pilvo slėgis (pilvo viduje). Tai apima pilvo raumenų treniruotes, koja preso ar kelio lenkimas. Tie patys raumenys taip pat gali sukelti dubens žiedo prisitvirtinimo tendinozę.
Tai apima skausmas išemijoje (sėdmenys), priekyje (rectus femoris raumuo) ir vidiniame kirkšnies regione (pridėtojai). Kirkšnies skausmą taip pat gali sukelti kirkšnies išvarža. Bet kokios rūšies išvaržos, tiek kirkšnies srityje, tiek pilvo sienoje, ypač atsiranda atliekant pratimus, kai stipriai padidėja vidinis pilvo slėgis (pilvo viduje).
Tai apima pilvo raumenų treniruotes, koja preso ar kelio lenkimas. Vengiantys judesių atliekant maksimalias pastangas ar netinkamai atliktus pratimus, gali atsirasti sakroiliakinis sąnarys (ISG) arba netinkamai kryžkaulis. Skundai dažnai būna viršutinių sėdmenų srityje ir gali sklisti į kirkšnį ir šlaunis.
Daugumą netinkamų padėčių ir užsikimšimų galima gerai gydyti taikant rankinę terapiją, kurią galbūt palaiko infiltracijos, terminis gydymas ir vaistų pagrindu skausmo terapija. suplėšytas meniskas ar net suplyšęs kryžminis raištis yra labai reti įvykiai ir jiems nebūdingi kultūrizmo. Dažna kelio skausmo priežastis yra per didelis šlaunikaulio skausmas (chondromalacija), kuris gali pasireikšti ypač sulenkus kelius.
Kelio lenkimo metu kelio kaukė (girnelė) prispaudžiama prie jos slenkančio paviršiaus (femoropatellar stumdomas guolis). Kuo daugiau kelio sąnarys yra sulenktas, tuo didesnis kontaktinis slėgis. Girnelė kremzlė kenčia nuo šio spaudimo.
Todėl patartina nei per daug sulenkti kelį, nei iki galo ištiesti kelio sąnarys ant koja mašina kojų pratimų metu. Kitu atveju prielipimo tendinozė taip pat atsiranda kelio sąnarys, keturgalvis sausgyslė ties viršutiniu girnelės įdėklu ir girnelės sausgyslė ties apatiniu girnelės įdėklu (girnelės galo sindromas) dažnai nukenčia. Skundai kulkšnis ir pėda sąnarių yra labai reti ir dažniausiai atsiranda dėl traumos, pvz., sukimo ar krentančio svorio. Skundai kulkšnis sąnarių pėdos yra labai retos, o vėliau dažniausiai traumuojančios, pavyzdžiui, dėl kulkšnies pasisukimo ar krentančio svorio.
