Kiek įmanoma numatyti individualią ligos eigą, nežinoma, kiek galima sumažinti individualią ligos išsivystymo riziką. Tačiau daugelis mokslininkų mano, kad yra tam tikrų elgesio būdų, kurie gali atitolinti jų atsiradimą Alzheimerio demencija.
Alzheimerio demencijos prevencija
Šie keturi veiksniai gali padėti išvengti Alzheimerio ligos:
- Fizinis aktyvumas: neabejotinai svarbiausias yra reguliarus fizinis aktyvumas - teigiamas jo poveikis smegenys pasirodymas yra dar stipresnis nei protinių pratimų.
- Protinė veikla: treniruotis nori ne tik raumenys, bet ir smegenys audinio. Geriausias dalykas yra įvairovė! Taigi ne tik spręskite „Sudokus“, bet ir žaiskite romiją ir šachmatus, mokykitės kalbos ar instrumento, skirkite pažįstamus būdus.
- Socialiniai kontaktai: geri santykiai palaiko protą aktyvų, yra naudingi savigarbai ir prieš Depresija ir padidinti gyvenimo trukmę.
- Sveikas dieta su daugeliu vitaminai ir nedaug gyvūninių riebalų: vitaminai C, D, B ir folio rūgštis teigiama, kad provitaminas A turi ypač prevencinį poveikį, o omega-3 riebalų rūgštys taip pat teigiama, kad jie turi apsauginį poveikį. Tačiau tyrimo rezultatai yra prieštaringi.
