Sporto rezultatams visada reikia energijos (ATP). Anaerobinis slenkstis žymi tašką, kuriame kūnas nebegali padengti energijos gamybos iš deguonies pernašos per kraujas. Taip yra sportinių rezultatų pradžioje, taip pat ir esant didesnėms apkrovoms.
Jei anaerobinė riba yra viršijama, energija gaminama iš anaerobinės-laktacidinės apykaitos. Žr. 2 skyrių „Energijos gamyba“. Anaerobinis slenkstis vaidina lemiamą vaidmenį, ypač varžybose, nes būtent šiuo metu treniruotės gali būti ypač efektyvios.
Be to, anaerobinė riba yra našumo parametras, kurį galima nustatyti naudojant laktatas kreivė. Tačiau šis veiklos vertinimas pasiekė ribas (žr. Toliau). Anaerobinį slenkstį galima nustatyti ne tik pagal energijos padidėjimą be deguonies, bet ir pagal kaupiamąjį laktatas.
Prie anaerobinio slenksčio yra maksimumas laktatas pusiausvyrinė būsena (maxlass). Tai reiškia, kad laktato kaupimasis ir pašalinimas yra maksimalioje pusiausvyroje. Bet koks krūvio padidėjimas sukelia eksponentinį laktato kiekio padidėjimą.
Žmogaus kūnas turi keturias skirtingas energijos gamybos galimybes. - 1. anaerobinis alactacidas: Ši energijos gamybos forma apima skilimą kreatino fosfatai (KrP). Energija yra iškart prieinama, tačiau greitai sunaudojama (sprintas).
- 2. Anaerobinis laktacidas: šiame procese angliavandenių (gliukozė) yra naudojami glikolizėje be deguonies vartojimo. Gaminamas laktatas, ty raumuo parūgštėja.
Ši energijos gamybos forma yra prioritetas maksimaliems važiavimams 400–800 metrų diapazone. - 3. Aerobinė glikolizė: Angliavandeniai (cukrus) yra naudojami glikolizėje vartojant deguonį.
Taip yra greitai ištvermė bėga. - 4. aerobinis lipolitikas: šiame energijos gamybos procese laisvosios riebalų rūgštys oksiduojasi vartojant deguonį. Tai ypač pasakytina apie lėtą ištvermė veikia.
Tai buvo MADER ir kt. 1976 m., Kuris pirmą kartą nustatė anaerobinę ribą esant fiksuotai 4 mmolL / L vertei. Tačiau tai tik orientacinė vertė, kurios negalima perkelti visiems sportininkams.
Kiekvienas sportininkas turi individualų anaerobinį slenkstį. Siekdami nustatyti šią ribą, per pastaruosius dešimtmečius sporto mokslininkai paskelbė daugybę straipsnių. Žr. Laktato slenksčio sąvokas.
Skirtingos slenksčio sąvokos taip pat lemia skirtingą laktato kiekį ties anaerobine riba. Jokia slenksčio sąvoka dar nėra moksliškai įrodyta, todėl jokia koncepcija neturi galiojimas. Todėl išvados apie atskirų sportininkų pasirodymą iš tikrųjų nepateikiamos.
Anaerobinis slenkstis, atitinkamai laktato kreivė, priklauso nuo daugybės nenuoseklių individualių svyravimų. Anaerobinis slenkstis priklauso nuo dienos formos ir laiko. Į tai visada reikia atsižvelgti atliekant laktato testą.
Be to, mityba vaidina lemiamą vaidmenį vystantis laktatui. Laktatas susidaro sintezuojant angliavandenių. Jei jų nėra, gaminama mažiau laktato.
Tai reikštų geresnį našumą, bet nebūtų teisinga. Išankstinė apkrova taip pat yra lemiamas laktato susidarymo kriterijus. Testo dieną prieš tai neturėtų būti streso. Dieną prieš laktato testą atliekama tik nedidelė mankšta.
