Anatomija
Šios dubens dugnas susideda iš didelių raumenų. Ją galima suskirstyti į priekinę ir galinę dalis. Priekinė dalis dubens dugnas dar vadinamas urogenitaliu diafragma.
Jį sudaro du raumenys Musculus transversus perinei profundus ir Musculus transversus perinei superficialis. Moterims makštis praeina per priekinę dubens dugnas, kaip ir šlaplė. Tik vyrams šlaplė praeina per šią dalį.
Užpakalinė dubens dugno dalis dar vadinama dubeniu diafragma. Jį formuoja raumenys Musculus coccygeus ir Musculus levator ani. tiesiojoje žarnoje eina per šią dubens dugno dalį. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas yra tai, kad erekcijos audiniai ir sfinkterio raumenys taip pat yra dubens dugno dalis.
Dubens dugno funkcija
Dubens dugnas vaidina lemiamą vaidmenį palaikant kontinensą. Įtempdami raumenis, šlaplė ir išangės palaikoma jų kontinensą išsauganti funkcija. Dubens dugnas turi atlaikyti padidėjusį spaudimą pilvo ir dubens srityje, pavyzdžiui, kosint, čiaudint, šokinėjant ir nešant sunkias apkrovas.
Priešingu atveju tokiose situacijose gali sumažėti šlapimas ar net išmatos. Tačiau kai kuriose situacijose dubens dugnas taip pat turi atsipalaiduoti. Tai apima šlapinimąsi, tuštinimąsi ir lytinius santykius.
Santrauka
Reguliarūs dubens dugno pratimai gali padėti pagerinti įvairius simptomus. Norint pasiekti optimalių rezultatų, minėti pratimai turėtų būti atliekami tris kartus per dieną. Mokymų reguliarumas yra svarbiausias galiausiai pasiekto teigiamo poveikio veiksnys.
Jei senstant susilpnėja dubens dugnas, nėštumas gimdymai, operacijos ar įgimtas raumenų silpnumas, dubens dugno treniruotė todėl bet kuriuo atveju rekomenduojama. Iš pradžių mokymą turėtų atlikti apmokytas asmuo, kad pacientas išmoktų specialiai susitraukti teisingas raumenų grupes.
Visi šios serijos straipsniai:
