Čiurnos lūžis - 1 pratimas

Ankstyvoji stadija: atsisėskite ant kėdės ir ištieskite kelį pažeista pėda į priekį. Iš šios pozicijos jūs praktikuojate tik augalų flexioną - tempimo pėda, o nugaros tiesimas - pakeliant kojos galą. Šį judesį atlikite 3 kartus lėtai, kiekvieną kartą atlikdami 15 pakartojimų. Tęskite kitą pratimą.