Kulno sūpynės. Atsisėskite į ilgą sėdynę, daugiausia ištieskite koją ir pritvirtinkite kulną ant atramos. Dabar patraukite kojos galą link blauzdos.
Norėdami sumažinti kampą viršutinėje dalyje kulkšnis sąnarį ir norint padidinti judėjimą, turite kelti kelį, nejudindami kulno ant paviršiaus. Dabar abu jungtiniai partneriai juda vienas kito link, kampas jungtyje tampa maksimaliai mažas. Norėdami ištempti, paspauskite kelio galą į atramą ir ištieskite pėdą iki didžiausio ilgio.
Abu bendri partneriai tolsta vienas nuo kito. Pratimas neturėtų būti skausmingas ir tik šiek tiek sunkus. Atlikite 15–20 pakartojimų trimis rinkiniais. Tęskite kitą pratimą.
