Pronacija/Supinacija. Atsisėskite ant kėdės ir padėkite kojas ant klubų. Tavo nugara lieka tiesi.
Dabar pakelkite abu išorinius kraštus taip, kad apkrova būtų jūsų kojų viduje. Kelis sąnarių artės vienas prie kito. Iš šios padėties tada apkrova pritaikoma prie išorinių kraštų.
Vidinė pėdos pusė yra pakelta ir kelias sąnarių judėti atskirai. Atlikite 15-20 pakartojimų. Tęskite kitą pratimą
