Antsvoris: kaip numesti svorį

Simptomai

Nutukimas pasireiškia per dideliu kiekiu riebalinis audinys kūne. Tai reiškia a sveikatai, estetinė ir psichosocialinė problema. Nutukimas yra daugelio ligų, tokių kaip., rizikos veiksnys metabolinis sindromas, 2 tipas diabetas cukrinis diabetas, hipertenzija, dislipidemija, širdies ir kraujagyslių ligos, Vėžys, hormoniniai sutrikimai, riebios kepenysir osteoartritas.

Priežastys

Nutukimas pirmiausia yra civilizacijos liga dėl mūsų nejudraus gyvenimo būdo, kai per mažai mankštinamasi ir maistas yra per didelis. Energijos suvartojimas yra didesnis nei energijos suvartojimas. Maisto galima gauti bet kur ir bet kur, didelėmis porcijomis ir už mažą kainą. Prie to pridedama didelė energija Tankis maisto ir saldžių gėrimų. Pavyzdžiui, 1 litre „Coca-Cola“ yra apie 26 cukraus kubeliai (Šveicarija, 1 cukraus kubas = 4 g). Vienišas Snickersas baras yra 300 kcal, tai atitinka maždaug 4-5 obuolius. Nutukimo raida yra daugialypė, tai yra, priklauso nuo įvairių veiksnių:

Diagnozė

Medicininio gydymo diagnozė nustatoma pagal paciento istoriją, bendrą tyrimą, atliekant vaizdavimo metodus, pagal kūną masė indeksas (KMI) ir pilvo apimtis. KMI apskaičiuojamas taip: KMI = kūno svoris kg / (kūno ilgis m) kvadratu. Jei suaugusiųjų vertė yra nuo 25.0 iki 29.0, ji vadinama antsvoris. KMI esant ≥ 30.0, yra nutukimas. Taip pat naudojamas pilvo apimtis, matuojama pilvo mygtuko lygyje:

Pilvo nutukimas Pilvo nutukimas
Vyrai virš 94 cm virš 102 cm
Moterys virš 80 cm virš 88 cm

Kitas variantas yra liemens ir klubų apimties santykis (juosmens ir klubo santykis).

Ne narkotikų gydymas

Numesti svorio trumpuoju laikotarpiu yra palyginti lengva. Tačiau iššūkis yra valgyti ir sportuoti taip, kad jaustumėtės gerai ir išlaikytumėte savo svorį nuolat geru. Išsamią informaciją šia tema rasite straipsnyje „Yo-Yo Effect“.

  • Elgesio pokyčiai (gyvenimo būdo pokyčiai).
  • Fizinis aktyvumas ir sportas
  • Sveikas dieta: valgykite pusryčius, mažiau riebalų, cukraus ir saldumynų, daugiau vaisių ir daržovių, mažesnės porcijos, jokių saldžių gėrimų, gerkite pakankamai vanduo, tik saikingai vartoja alkoholį.
  • Chirurginė intervencija: pvz., Skrandžio aprišimas (nutukimui).
  • Palaikymo grupės, konsultavimas

Svarbu nėra galimas greitas svorio metimas a dieta, tačiau ilgalaikis pokytis, su kuriuo nukentėjusieji jaučiasi patogiai ir su kuriais gali susitapatinti. Taigi, pavyzdžiui, darykite kelią į darbą dviračiu arba valgydami į lėkštę visada pasiimkite daug salotų ir daržovių.

Narkotikų gydymas

Lieknėjimas narkotikai (antiadiposita) yra vaistai nuo nutukimo. Šiuo metu nėra stebuklingo vaisto, kuris suteiktų greitą, ilgalaikį vaistų gydymą, turintį mažai šalutinių poveikių. Daugelyje šalių Orlistatas (Xenical, Generika) ir Liraglutid (Saxenda) yra sertifikuoti kaip vaistai. Be to, yra ir kitų produktų. Jie pateikiami po straipsniu Lieknėjimo produktai.